Piştî rojek dirêj, ramana ku ez xwe bi rojek spa derman bikim bihuşt xuya dike. Lê em rast bin - kê dem an budceya wê heye? Min pir caran xwe dît ku ez dixwazim rêyek ku ez di ezmûnek spa-yê de bêyî ku ji mala xwe derkevim bibînim. Ger hûn dikarin têkildar bin, hûn li cîhê rast in! Ka em bikevin nav ka meriv çawa ezmûna spaya xweya malê biafirîne. ** Gav 1: Moodê saz bikin ** Ronahî girîng e. Ronahî kêm bikin an hin mûman vêxin da ku atmosferek aram çêbikin. Muzîka nerm an dengên xwezayê dikarin ezmûnê zêde bikin, we veguhezînin hawîrdorek aram. ** Gav 2: Pêdiviyên xwe berhev bikin ** Ji bo ku hûn xwe xweş bikin ne hewceyê hilberên xweşik in. Çend tiştên bingehîn ev in: - Xwêyên Epsom ji bo serşokek bêhnfireh - Rûnên bingehîn ên ji bo aromaterapî - Destmalek nerm û cilê rihet - Berhemên weyên bijare yên lênihêrîna çerm Gava 3: Rîtûala xwe biafirînin Bi serşokek germ dest pê bikin. Xwêyên Epsom û çend dilop rûnê bingehîn lê zêde bikin. Her ku hûn dişewitînin, bila stres ji holê rabe. Piştî serşoka xwe, bi şûjinek nermik bi kar tînin. Ev gav ne tenê ecêb hîs dike lê di heman demê de çermê we jî nû û nûjen dihêle. ** Gav 4: Rûyê xwe Paqij bikin ** Dema ku çermê we hîn şil e, maskek hîdkirinê bicîh bikin. Tewra hûn dikarin bi malzemeyên ji metbexê xwe maskek DIY-ê jî çêbikin - hingiv û mastê bifikirin! Bila ew rûne dema ku hûn çaya nebatî vedixwin an pirtûkek baş xweş dikin. ** Gav 5: Nerm bikin û Rehet bikin ** Piştî şuştina maskê, şilkirina xweya bijare bicîh bikin. Demek bisekinin ku hûn nefesek kûr bistînin û rehetiya ku we afirandiye teqdîr bikin. Afirandina ezmûnek spaya malê hemî li ser pêşîgirtina lênihêrîna xwe ye. Ne hewce ye ku ew tevlihev an biha be. Tenê çend gavên hêsan dikarin cîhê we veguherînin perestgehek rihetiyê. Ji ber vê yekê, gava din ku hûn xwe serdest hîs bikin, ji bîr mekin ku dilşewatiyek piçûk tenê çend gavan dûr e. Hûn wê heq dikin!
Bifikirin ku piştî rojek dirêj vegere malê, tenê ji kaosa jiyana rojane were pêşwazî kirin. Firavîn li hev kom dibin, cilşûştinê bang dikin, û tiştê ku hûn dixwazin bîskek aramiyê ye. Deng nas? Em gişt dixwazin perestgehek, cîhek ku em bêhnvedan û bargiran bibin. Lê heke min ji we re got ku hûn dikarin xaniyê xwe veguherînin cîhek spa ya rojane bêyî ku bankê bişkînin an sêwiranek bi kar bînin? Werin em bigerin ka min çawa li jûreya xweya rûniştinê oxira xweya piçûk çêkir. ** Gav 1: Cihê xwe Xem bikin ** Pêşîn tişt, min bi tevliheviyê re mijûl kir. Min dît ku hawîrdorek tevlihev dibe sedema hişê tevlihev. Ji ber vê yekê, min dawiya hefteyekê terxan kir ku bi navgîniya tiştên xwe veqetînim. Min tenê tiştên ku şabûnê dibiriqe (spas, Marie Kondo!). Dema ku cîh zelal bû, min xwe siviktir û rehettir hîs kir. ** Gav 2: Bi Ronahiyê re Moodê saz bikin ** Piştre, min bal kişand ser ronahiyê. Ronahîyên serê hişk bi çirayên nerm û mûman hatin guherandin. Min ji bo wê pêla xewnê jî roniyên periyan lê zêde kir. Armanc ew bû ku ez atmosferek germ, dawetkar biafirînim ku min hîs bike ku ez ketim nav spa. Kêmbûnek piçûk rêyek dirêj diçe! ** Gav 3: Xwezayê Tevlîhev bikin** Çêkirina derve lîstik-guhêrbar bû. Min çend nebatên malê lê zêde kirin, yên ku ne tenê hewayê paqij dikin, lê di heman demê de reng reng jî lê zêde dikin. Min jî tasek piçûk a kulîlkên teze danî ser maseya qehweyê. Bêhn û bedewiya xwezayê tavilê hişê min bilind dike. ** Gav 4: Kuçeyek Rehetbûnê biafirînin ** Min tenê ji bo rihetbûnê deverek rihet xêz kir. Kursiyek pirzimanî, betaniyek avêtinê ya nerm, û maseyek kêlekê ya piçûk ji bo çaya an pirtûka min a bijare, wê cîhek bêkêmasî ya bêhnvedanê dike. Min tewra pergalek dengek piçûk saz kir ku muzîka aram an dengên xwezayê bilîze. **Gavek 5: Di Xwe-Lênêrînê de bihêlin ** Di dawiyê de, min rîtuelên xwe-lênêrînê hembêz kir. Min her hefte wext ji bo serşokên dirêj, bi rûnên bingehîn û bombeyên serşokê veqetand. Min di heman demê de adet kir ku ez bi meditation an rojnameyê ve hişmendiyê bikim. Van kêliyên xwe-lênihêrînê tîne bîra min ku ez tiştên piçûk hêdî bikim û teqdîr bikim. Veguheztina cîhê min li paşvekêşana spa ya rojane rêwîtiyek xelatdar bû. Mesele ne tenê estetîk e; ew li ser afirandina jîngehek e ku başbûna min çêdike. Ji ber vê yekê, heke hûn xwe dişewitînin, van gavan bifikirin. Hûn perestgehek ku ruhê we nû dike û her roj taybetmendiyê dike heq dikin. Biceribînin! Dibe ku hûn tenê bibînin ku xaniyê we dikare bibe cîhê weya bijare.
Piştî rojek dirêj a xebatê, ez pir caran dibînim ku ez dixwazim piçek luks-tiştek ku ji min re bibe alîkar ku ez bêhna xwe vekim û dakêşim. Deng nas? Me hemûyan wan kêliyên ku stres diherike, hene, û em bi dilşikestî hewceyê bêhnvedanê ne. Li wê derê ramana afirandina spayek hundurîn a kesane derdikeve pêş. Bifikirin ku hûn di nav rehetiya mala xwe de, bikevin nav hewşa xweya aram. Ne hewce ye ku randevûyên spa yên biha an ajokarên dirêj; tenê çend gavên hêsan hene, û hûn dikarin xwe her roj bişopînin. Li vir çawa min cîhê xwe veguherand vegerek aram. ** Gav 1: Moodê saz bikin ** Ronahî her tişt e. Min dest bi kêmkirina ronahiyê û lêkirina hin mûmên bîhnxweş kir. Ronahiya nerm û bîhnxweşên aram tavilê ez veguhezandim rewşek hişê aramtir. Lavander an eucalyptus biceribînin - ew bi taybetmendiyên xwe yên rehet têne zanîn. ** Gav 2: Dengbêjek Bêhnfireh biafirînin ** Piştre, min navnîşek lîstika muzîka nerm û dengên xwezayê dît. Dengê avê diherike an melodiyên piyanoyê yên nerm dikare cîhanek cûda çêbike. Hûn ê hest bikin ku hûn li spa ne, tevî ku hûn tenê li odeya xweya rûniştinê ne. Gava 3: Serşokek Germ Amade Bikin Piştî rojek dirêj tu tişt li ser hemamek germ nayê. Min taba xwe bi ava germ tije kir û hin xwê serşokê an rûnên bingehîn lê zêde kir. Ecêb e ku çawa serşokek sade dikare tansiyonê bihelîne. Ger tebaya we tune be, şuştina lingê germ jî ecêban dike! ** Gav 4: Xwe bi lênêrîna çermê xweş bikin ** Min vê carê girt ku çermê xwe xweş bikim. Maskek rûyê baş an paqijek nerm dikare we nûjen bike. Ez ji karanîna malzemeyên xwezayî yên mîna hingiv an îsotê ji bo TLC-ya piçûktir hez dikim. Gavek 5: Kêfa çaya giyayî bixwin Dema ku xwe şuştin an bêhna xwe vedişêrin, min qedehek çaya giyayî çêdikir. Çaya Chamomile an îsotê ne tenê tama xweş e lê di heman demê de dibe alîkar ku hiş û laş aram bike. Ew ji serpêhatiya min a spa-ya paşîn a bêkêmasî ye. Bi tevlêkirina van gavên hêsan di rûtîniya xwe de, min kifş kir ku ne hewce ye ku ez dûr biçim da ku piçek luks kêfê bikim. Her roj dikare bi bîskek bextewariyê, rast li malê, biqede. Ji ber vê yekê, çima xwe derman nakin? Bi tenê çend sererastkirinê, hûn dikarin cîhê xwe veguherînin revînek rojane. Ji min bawer bike, hûn wê heq dikin!
Di jiyana meya bilez de, dîtina kêliyên rihetiya rastîn dikare mîna lêgerîna derziyek di çolê de hîs bike. Min gelek caran dît ku ez di nav bahoza berpirsiyariyên rojane de mam, bêriya rêyek ku ez pê rehet bibim bêyî ku ez rojek spa-ya luks veqetînim. Deng nas? Li vir nûçeyên baş hene: hûn ne hewce ne spayek ku hûn rûtîniya xwe bilind bikin. Hûn dikarin li malê kêliyên spa yên aram biafirînin! Bihêle ez parve bikim ka min çawa rûtîniya xwe ya rojane veguherand mînek vegerek, ku rihetiyê kir beşek xweş a roja xwe. ** Gav 1: Dîmenê saz bikin ** Yekem tiştê ku min kir ev bû ku serşokê xwe veguherand nav oazek aram. Min ronahiya nerm lê zêde kir, çend mûmên bîhnxweş vêxist, û muzîka nerm lêxist. Ecêb e ku meriv çawa hawirdorek piçûk dikare haya we biguhezîne. Hûn ne hewceyî mûmanên xweşik in - tenê bîhnxweşiya weya bijare dê bike. ** Gav 2: Rîtualek biafirînin ** Piştre, min rêûresmek hêsan saz kir. Her êvar, ez serşokek germ a ku bi rûnên bingehîn tê de vedigirim. Lavender ji bo aramiyê, eucalyptus ji bo zelaliyê - tiştê ku bi we re vedibêje hilbijêrin. Ez pirtûkek baş jî li nêzîkê xwe diparêzim. Têkiliya ava germ û çîrokek balkêş ji bo kêmkirina stresê ecêb dike. Gava 3: Demên Hişmendiyê Dema ku şil dibim, ez hişyariyê dixebitim. Ez bala xwe didim nefesa xwe, dev ji xemên rojê berdidim. Ew ne valakirina hişê xwe ye, lê ji bilî pejirandina ramanên xwe û bi nermî danîna wan e. Vê pratîkê alîkariya min kir ku xwe bêtir navend û heyî hîs bikim. Gava 4: Xwe Paqij bikin Piştî serşokê, ez piçekî xwe-lênêrînê dikişînim. Maskek rûkê ya hêsan an jî masûlkek lingê bilez dikare haya we tavilê bilind bike. Ez ji karanîna malzemeyên xwezayî yên ji metbexê xwe hez dikim - hingiv û mast maskek mezin çêdikin! ** Gav 5: Reflekt û Rojname ** Di dawiyê de, ez çend deqeyan digirim ku roja xwe bifikire. Ez ji bo tiştên ku ez spasdar im û her ramanên ku têne bîra min dinivîsim. Ev ji min re dibe alîkar ku ez rojê bi notek erênî biqedînim, rihetiya ku min nû jiyîn xurt dike. Bi tevlêkirina van gavên hêsan di rûtîniya xweya rojane de, min dît ku ez dikarim kêliyên xwe yên piçûk ên spa-ya xwe bêyî şikandina bankê biafirînim. Bînin bîra xwe, rehetbûn ne hewce ye ku luksek be; ew dikare bibe beşek birêkûpêk ji jiyana we. Ji ber vê yekê çima hewl nekin? Rûtîna xweya rojane veguherînin perestgehek aşitiyê û temaşe bikin ka ew çawa xweşiya weya giştî zêde dike. Hûn wê heq dikin! Di Qada Pîşesaziyê de ezmûna me ya berfireh heye. Ji bo şîreta profesyonel bi me re têkilî daynin: Jason Chan: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
