Ma hûn dixwazin di zivistanê de laşê xwe germ bikin an jî di havînê de şilbûnê ji holê rakin û detoksîf bikin, jûreya sauna ji bo gelek kesan ji bo parastina tenduristiyê bijareya herî jorîn e. Pir kes gava yekem car sauna diceribînin pirs hene: Divê rûniştinek sauna çiqas dirêj bimîne? Kîjan ji bo we maqûltir e, saunaya hişk an sauna hilma?
Îro em bersiva hemî pirsên herî gelemperî yên di derbarê odeyên sauna de didin, ji we re dibe alîkar ku hûn bi hêsanî ji rehetî û xweşiya saunayê kêf bikin û dema xweya bêhnvedanê ya taybetî vekin.
Odeya sauna çi ye?
Odeya sauna amûrek tenduristî û bêhnvedanê ye ku bi germkirina hewayê germahiya hundurê bilind dike, enerjiya germa an buharê ya dûr-infrared berdide, laşê mirov dike ter û rehetiya laşî û derûnî. Ew bi gelemperî li sê celebên sereke têne dabeş kirin: sauna hişk , sauna hilma şil , û sauna dûr-infrared . Ew bi berfirehî li xanî, vîlla, otêl, klûb, werzîşxane û deverên din tê bikar anîn.
Sauna ji ku derê tê?
Sauna ji Fînlandiyayê derketiye, çanda gelerî ya kevneşopî ya ku ji 2,000 sal zêdetir dîrokek wê heye. Di rojên destpêkê de mirovan ji bo xwêdanê xaniyên darîn û kevirên germkirî bikar tînin. Dûv re ew di odeyên sauna yên standardkirî yên nûjen de pêşve çû.
Germahiya standard ji bo jûreyek sauna çi ne?
Sauna hişk: 70 ~ 90 ℃
Sauna hilma şil: 40 ~ 55 ℃
Sauna dûr-infrared: 35 ~ 60 ℃
Divê hûn her carê çiqas di saunayê de bimînin?
Ji her danişînê 15 heta 25 hûrdem tê pêşniyar kirin, û pêdivî ye ku tevahiya pêvajoyê ji 30 hûrdeman derbas neke. Destpêk dikarin bi 10 hûrdeman dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin.
Cûdahiya di navbera saunaya hişk û sauna hilma şil de çi ye?
Şanî | Dry Sauna | Sauna Steam şil |
Şilî | Kêm û hişk | Bilind û hilm |
Germî | Bi nisbeten bilind 70-90℃ | Bi nisbet kêm 40-55℃ |
Sensasyona Fîzîkî | Germ û zuwa, nefesê hêsan e | Sivik û şil, por bi hêsanî vedibin |
Crowd minasib | Kesên ku ji ziravbûnê hez nakin û şilbûna hundurîn a giran heye | Kal, jin û kesên ku nikarin germahiya bilind ragirin |
Cûdahiya di navbera sauna dûr-infrared û sauna kevneşopî de çi ye?
Saunayên dûr-infrared ji bo germkirinê pişta xwe bi germahiya bilind nagirin. Di şûna wê de, ew rezonansa pêla ronahiya dûr-infrared bikar tînin da ku germê hilberînin. Hûn di germahiyek nizm de ter dikin bêyî ku hîs bikin û rêça xweya bêhnê aciz bikin. Ew bi germahiya sivik re kêmtir hêz dixwe, ku ew ji bo karanîna xweşiya malê ya rojane îdealtir dike.
Feydeyên girtina sauna çi ne?
Gera xwînê û metabolîzmê pêşve bibin, û alîkariya derxistina bermahiyên metabolê ji laş bikin;
Masûlkeyan rehet bikin û êşa stû, mil û bejnê û hem jî westandina xebatê rehet bikin;
Porên xwe fireh bikin, çerm bi kûr paqij bikin û rengê xwe baştir bikin;
Nêran aram bikin, stresê rakin, û bêxewî û fikaran baştir bikin;
Alîkariya hilweşandina serma û şilbûnê, ji bo kesên ku bi demjimêrên dirêj rûdinin û xwedan pêkhateya laşî ya sar in îdeal e.
Kî divê sauna neke?
Kesên bi hîpertansiyon, nexweşiya dil, şekirê giran, jinên ducanî, kesên serxweş in, bi zikê vala, an yekser piştî xwarinê tije, yên ku ji nexweşiyên giran sax dibin, û kesên ku rewşa wan a laşî ya pir lawaz heye, destûr nayê dayîn ku saunayê bigirin.
Piştî xwendina vê rêbernameyê, hûn ê têgihiştinek zelal a odeyên saunayê hebin. Heya ku hûn prensîba nermbûn û karanîna rast bişopînin, ji berevajîkirinan dûr bixin û ji xwe re celebê saunayê rast hilbijêrin, hûn dikarin bi hêsanî ji rehetî û feydeyên tenduristiyê yên ku sauna tîne kêf bikin.
