Adetên te hene ku bi rêkûpêk werzîşê bikin? Û hûn difikirin ku kîjan werzîşê dê di jiyana rojane de çêtir be? Ez difikirim ku divê avjenî be! Ji ber ku avjenî ji temrînên din xwedî avantajên berbiçavtir e. L et em li feydeyên avjeniyê binêrin.
Swimming dikare fonksiyona dil-pulmonal pêşve bibe û şiyana anaerobîk baştir bike. Dema ku em di nav avê de avjeniyê dikin, em nikarin zû nefesê bistînin, ku ji me re hewce dike ku em bi berdewamî nefesê rast bikin, da ku fonksiyona xweya dil-pulmonal û şiyana anaerobî bimeşînin.
Swimming dikare masûlkeyên bingehîn li seranserê laşê me perwerde bike. Gava ku em amûrê bikar tînin da ku werzîşê bikin an jî pêlkêşan, zikê gêrkirinê, bazdanê û temrînên din ên fitnessê bikar bînin, ev tenê dikarin masûlkeyên me yên herêmî bimeşînin, heke hûn dixwazin hemî masûlkeyên laş werbigirin da ku werzîşê bikin, ku ji bo werzîşê armanckirî gelek tevger hewce dike. Swimming tenê du pozan hewce dike ku pirraniya masûlkeyên bingehîn veşêre. Dema ku em avjeniyê dikin, av dikare ji me re zengîniyê peyda bike, û ji bo ku em kar bikin ne hewce ye ku giraniyê bi ser bixînin, ji ber vê yekê avjenî dibe sedema zexta kêmtir li ser hev . Heya ku ew kiryarek rast û di bin tundîyek maqûl de be, hema hema zirarê nade movik, lîgamentan, û ji bo xortan zêdebûn û pêkanîna nermbûnek sûdmend e.
Lê avjenî ji aliyê cih û demê ve bi sînor e. Ger li cihê ku hûn lê dijîn hewzek tunebe, divê hûn alavên xwe berhev bikin û ji bo werzîşê derkevin hewzê. Di heman demê de, divê hûn hewzek bi xerîban re parve bikin û hûn nizanin ka ava hewzê paqij e. Digel vê yekê, di zivistana sar de kirina temrînên avjeniyê dê pir dijwar be. Ger hûn dixwazin her dem li malê avjeniyê bikin û werzîşê bikin, wê hingê ji we re hewzek spa hewce ye.
Swim spa ya Whirlpool germek mezin e, ku ji ber kapasîteya xwe ya mezin ne tenê dikare ji we re masaj bike, lê di heman demê de hûn dikarin bi tevahî di spaya avjeniyê de avjeniyê bikin. Ji bilî avjeniyê, hûn dikarin hin werzîşên avê jî bikin, xeyal bikin, di hewa germ de, hûn dikarin bi serbestî di nav avê de werzîşê bikin û xwe hênik bikin.
Ji ber vê yekê ji bilî avjeniyê, çi werzîşên din ji bo me di hewza bêdawî de guncan in? Niha ez ê bi we bidim nasîn.
- Di avê de bimeşin. Ew temrînek baş e . Rêveçûna di nav avê de dikare dest, nav û laşê jêrîn bike hedef. Bi seknek baş rawestin û ji aliyek spaya avjeniyê berbi ya din bimeşin. Hûn dikarin bi karanîna giranên destan an lingê tîrêjê zêde bikin.
- Gavên alîgir. Rû bi herdu aliyên dirêj ên spa swim. Gavên kêlekê bavêjin, di heman demê de dest û lingan vekin û bigirin. Biceribînin ku gavên [ dirêj " bavêjin , piçekî ji firehiya milê firehtir. Ji bo dijwariyek zêde, hûn dikarin jetên avjeniyê bizivirînin. Li aliyê dijber dubare bikin.
- Lateral ling lifting. Li ber dîwarê spaya avjeniyê rawestin û ji bo piştgiriyê bisekinin. Lingekî xwe rakin alîkî û hêdî hêdî berjê bikin. Ji bo her alî 12 heta 15 dubareyan armanc bikin.
Gelek werzîşên ku ji bo werzîşê li ser spaya avjeniyê ya nûjen guncan in hene. Di vê havîna germ de, hûn dikarin di werzîşê de bextewariyê bistînin û di werzîşê de xwe xweş hîs bikin, û piştî werzîşê, hûn dikarin spa jî bikin da ku masûlkan rehet bikin, ev feydeya ku alavên din ên werzîşê nikarin bidin we ye. Spaya avjeniyê ya nûjen bijartina weya çêtirîn e.
