Piştî rojek dirêj a xebatê, ez pir caran xwe dibînim ku li hewşa xwe ya paşîn xewnek piçûkek bihiştê dibînim. Tevliheviya jiyana rojane dikare pir zêde be, û dîtina rêyek ji bo bêhnvedanê pêdivî ye. Li wê derê germahiya min a acrylic spa tê lîstikê. Ew ji hema hema hema bêtir e; ew vekişîna min a kesane ye. Bifikirin ku piştî rojek kaotîk di nav ava germ û gewr de bin. Balafir tansiyona di masûlkeyên min de radikin, û germa rihet min mîna betaniyek rind dipêçe. Lê ev ne tenê li ser rihetiyê ye; ew li ser afirandina cîhek e ku ez bikaribim xwe ji nû ve şarj bikim û bi xwe re vekim. Naha, werin em li ser gavên ku hûn hewşa xweya paşîn veguherînin hewşa mîna spa-yê bipeyivin: 1. Cihê Rast hilbijêrin **: Li cîhek ku xwerû û aram hîs dike bigerin. Çi ew li bin darekê be, li ser hewşekê, an li nêzî bexçeyekê be, pê ewle bin ku ew cîhek e ku hûn lê birevin. 2. ** Moodê saz bikin **: Ronahî kilît e! Ez ji lê zêdekirina roniyên têl an fenerên li dora spaya xwe hez dikim da ku atmosferek germ, vexwendinê biafirînim. Çend mûm jî dikarin li hawirdorê zêde bikin. 3. ** Tecrûbeya xwe kesane bikin **: Pirtûka xweya bijare an muzîkek aram bi xwe re bînin. Ez pir caran dema ku dişoxilim ji podcastek baş kêfxweş dibim, ku ji min re dibe alîkar ku hê bêtir bêhna xwe bidim. 4. **Parastina Birêkûpêk **: Paqijkirina avê û şûjina spa ya baş girîng e. Paqijkirinek piçûk rêyek dirêj diçe da ku pê ewle bibe ku ezmûna spaya min her gav top-ast e. 5. **Hevalan Vexwînin: Carinan, parvekirina serpêhatiyê wê hê çêtir dike. Şevek spa bi hevalan re dikare bibe rêgezek xweş ku hûn bi hev re ken û rihet bibin. Di encamê de, germahiya min a acrylic spa bûye penageha min a kesane. Ew cihê ku ez diçim ku birevim, bifikire û nûve bibim. Ger hûn li rêyek digerin ku hûn rojane xwe veneşêrin, bifikirin ku li malê cîhek xweya piçûk biafirînin. Hûn wê heq dikin!
Piştî rojek dirêj, ez pir caran xwe dibînim ku hesreta perestgehek piçûk a li malê dikim - cîhek ku ez tê de bikaribim xwe lê vegerînim û bar bikim. Lê em rast bin: cîhê jiyana min carinan ji arambûnê bêtir kaotîk hîs dike. Ger hûn bi hev re serê xwe dihejînin, hûn ne tenê ne. Gelek ji me têdikoşin ku wê oxira rihetiya bêkêmasî biafirînin. Ji ber vê yekê, em ê çawa xaniyên xwe veguherînin cihên aram ku em dixwazin? ** Cihê xwe nas bikin ** Pêşî, li dora xwe baş binihêrin. Kîjan deverên di mala we de herî zêde hestiyar dikin? Ma ew jûreya rûniştinê ya tevlihev, metbexa bêserûber, an belkî jûreya razanê ye ku xweşikiya xweya xweş winda kiriye? Naskirina van mekan gava yekem a veguherînê ye. Kêmkirin û Hêsankirin Gava ku we kaosê destnîşan kir, wextê paqijkirinê ye. Tê bîra min dema ku min dest avêt refên pirtûkên xwe yên zêde. Min dawiya hefteyê veqetand da ku her tiştî ji hev veqetînim, û mîna ku giraniyek ji ser milên xwe rakim. Tenê tiştê ku hûn jê hez dikin an hewce dikin biparêzin. Kêm tevlihevî tê wateya kêm stres. ** Paletek Rengek Hêş biafirînin ** Piştre, rengan li cîhê xwe bifikirin. Rengên geş û zirav dikarin hêzdar bin, lê dibe ku ew ji we re nebin alîkar. Min hunera xweya dîwarê jîndar bi pastelên nerm û awazên bêalî guhart. Guhertin hûr bû lê cîhanek cûda çêkir. Rengên ku hestên we xweş dikin hilbijêrin. ** Xwezayê tevbigerin ** Xwezayê anîna hundurê hundur dikare lîstika weya rihetiyê bilind bike. Min çend nebatên kulîlk li dora mala xwe danîn, û hewa tavilê xweştir xuya dike. Ger hûn ne mirovek nebatî ne, dekora xwezayê an tewra taybetmendiyek avê ya aram bifikirin. ** Bi Ronahiyê re Moodê saz bikin ** Ronahî di afirandina atmosferek aram de rolek girîng dilîze. Min roniyên serê hişk bi lampayên nerm û roniyên periyan veguherand. Ronahiya qels rehetiyê vedixwîne û dikare cîhê we ji asayî veguherîne awarte. ** Têkiliyên Kesane zêde bikin ** Di dawiyê de, wê bikin ya xwe! Têkiliyên kesane yên ku ji we re şabûnê tîne zêde bikin. Ku ew betaniyek xweş be, pirtûkên weyên bijare, an karên hunerî yên ku we teşwîq dike be, ev hêman dê cîhê we bi rengek bêhempa hîs bikin. ** Bipêçin ** Veguheztina xaniyê we di nav deverek rihetiyê de ne hewce ye ku pir giran be. Bi naskirina tevliheviyê, hêsankirina cîhê xwe, bijartina rengên aram, tevlêkirina xwezayê, sererastkirina ronahiyê, û lêzêdekirina pêlên kesane, hûn dikarin perestgehek ku bi rastî hewcedariya weya aştiyê nîşan dide biafirînin. Bînin bîra xwe, ew hemî li ser afirandina jîngehek e ku destûrê dide we ku hûn xwe veşêrin û dakêşin. Xwezî xemilandî!
Bifikirin ku piştî rojek dirêj tê malê, giraniya dinyayê li ser milên xwe hîs bike. Hûn dikevin serşokê, û ew li wir e: tabaka weya xweş a xweş, li benda we ye. Lê li bendê bin - gelo ew ji dermankirinê bêtir wekî karekî hîs dike? ez dibînim. Carinan, ramana şilbûnek rihet dibe ku ji hêla ramana paqijkirin, parastin, an tewra tenê peydakirina wextê kêfa wê ve were dorpêç kirin. Lê heke min ji we re bigota ku şilkirina bi şêwazê dikare hem bêhêz û hem jî xweş be? Werin em gav bi gav li ser vê yekê bisekinin. ** Gav 1: Perestgeha xweya şuştinê biafirînin ** Berî her tiştî, cîhê we girîng e. Çend guheztinên hêsan dikarin serşokê we veguherînin hewşek aram. Ronahiya nerm, bîhnên aram, û dibe ku çend nebatan bifikirin. Min carekê çend mûman û tepsiyek serşokê bamboo li sazûmana xwe zêde kir, û min hîs kir ku ez li spa bûm. ** Gav 2: Pêdiviyên xwe yên Soak hilbijêrin ** Piştre, hilberên serşokê yên xweyên bijare berhev bikin. Ku ew bombeyên serşokê, xwê, an bilbil be, tiştê ku we xweş hîs dike hilbijêrin. Ez ji bombeyek serşokê ya lavenderê ya baş hez dikim - ew ne tenê bîhnek ecêb distîne lê di heman demê de ji min re dibe alîkar ku ez bêhn bikim. ** Gav 3: Moodê saz bikin ** Naha, werin em li ser hawirdorê biaxivin. Hin muzîka nerm an jî dengên xwezayê bilîzin. Min dît ku dengek paşverû ya piçûk dikare ezmûnê zêde bike, ku wê wekî piçûk-vekêşanek hîs bike. ** Gav 4: Ji xwe re Wextê Bikin ** Di dawiyê de, şilbûna xwe plansaz bikin. Ez dizanim, ew hinekî hişk xuya dike, lê ji min bawer bike. Wê wekî randevûyek ku hûn nekarin ji bîr nekin derman bikin. Ez pir caran demjimêrek li ser salnameya xwe asteng dikim, û ew dibe dema min a pîroz. Ji ber vê yekê, kişandina çi ye? Bi şêwazê şilkirinê ne tenê li ser tubê ye; ew li ser afirandina ezmûnek e ku xwerû û nûjen hîs dike. Hûn wê revê heq dikin, her çend ew ji bo demek hindik be jî. Cara din ku hûn li ser dema xweya serşokê difikirin, ji bîr mekin: ew dikare bibe şahî, ne karek. Bextewariyê hembêz bike!
Piştî rojek dirêj, kî nexwaze ku di avjenek germ a luks de xwe veneşêre? Ez dizanim ku ez dikim! Stresa kar, kaosa jiyana rojane, û lîsteyên bêdawî yên kirinê dikare zirarê bide her kesî. Li wê derê germa germ tê de ye, êvarên we ji asayî vediguhezîne awarte. Bifikirin: hûn derdikevin derve, heyv dibiriqe, û stêrk dibiriqin. Hûn di nav ava germ, gewr de dikevin, û tavilê, tansiyon dihele. Lê bila em rast bin - bijartina germê ya rast dikare bêhêz be. Bi gelek vebijarkan, hûn ê çawa li gorî hewcedariyên we peyda dikin? Pêşîn, mezinahiyê bifikirin. Ma hûn ji bo du kesan cîhek rihet an ji bo malbat û hevalan tasiyek fireh dixwazin? Zanîna cîhê xwe û çend kes dê beşdarî we bibin pir girîng e. Piştre, li ser taybetmendiyan bifikirin. Ma hûn jetên ku xemên we ji holê radikin dixwazin? An jî dibe ku ji bo wan êvarên romantîk ronahiya çêkirî? Dema ku we tercîhên xwe teng kir, wextê ku hûn budçeyek saz bikin. Kulîlkên germ bi cûrbecûr bihayan têne, ji ber vê yekê ramanek zelal a ku hûn amade ne ku xerc bikin dê ji we re bibe alîkar ku hûn bijartinek biaqil bikin. Di heman demê de lêçûnên lênêrînê jî ji bîr nekin - girtina germa xweya germ di şeklê jorîn de girîng e ku hûn salên pêş de jê kêf bikin. Niha, em li ser sazkirinê biaxivin. Hûn ê hewceyê bingehek zexm bin, û gihîştina elektrîkê û avê pêdivî ye. Ger DIY ne tiştê we ye, karkirina pisporek dikare we dem û stresê xilas bike. Di dawiyê de, gava ku germa we were saz kirin, wextê kêfê ye! Hevalan vexwînin ser xwe, hindek bi bilbil derxînin, an jî dema ku li awazên xweyên bijare guhdarî dikin, di tenêtiyê de bin. Bi kurtasî, şûşeyek germ dikare êvarên we bilind bike, rehetbûnê veguherîne ezmûnek dilşewat. Bi zanîna ku hûn li çi bigerin - mezinahî, taybetmendî, budce, û sazkirinê - hûn ê di riya xwe de baş bin ku hûn oxira xweya kesane biafirînin. Ji ber vê yekê pêşde biçin, xwe bavêjin! Êvarên we qet nabin wek hev. Li ser Jason Chan bi me re têkilî daynin: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
