Çima odeya saunaya we vediguhere goristanek sauna?

Odeya saunaya we herêmek rihetiyê ye an kemînek germê ye? Werin em rastgo bin: piştî rojek dirêj, em hemî xewn dikin ku bikevin saunayê, bihêlin ku stres ji holê rabe. Lê çi dibe bila bibe, li şûna revînek aram, hûn xwe di kemînek germê ya germ de bibînin? Ez li wir bûm. Hûn dikevin hundur, li hêviya ku hûn rihet bibin, lê di şûna wê de, pêlek germê ya ku we dihêle hûn bijartinên jiyana xwe bipirsin. Mizgîniya baş? Rêbaz hene ku hûn ezmûna xweya saunayê ji ceribandinek tîrêj veguherînin vegerek bextewar. ** Pirsgirêkê nas bikin ** Pêşî, em destnîşan bikin ka çi xelet dibe. Sauna te pir germ e? Ma hewa girtî ye? An jî dibe ku ew tenê têra xwe ne rehet e? Têgihîştina pirsgirêkê gava yekem a çareseriyê ye. ** Gav 1: Germahiya kontrol bikin ** Bi kontrolkirina mîhengên germahiyê dest pê bikin. Bi îdeal, sauna divê di navbera 150°F û 195°F (65°C heta 90°C) de be. Ger ew pir germ e, bifikire ku germê dakêşin astek birêkûpêktir. ** Gav 2: Veguheztinê çêtir bikin ** Dûv re, guheztin girîng e. Ger herikîna hewayê tunebe, sauna dikare xwe sist bike. Pencerek vekin an jî pergala hewayê rast bikin da ku hewaya nû bihêle. Hûn ê ecêbmayî bimînin ka bayek piçûk çawa dikare ezmûna we zêde bike. ** Gav 3: Hidrate ** Ji bîr nekin ku hîdrote bikin! Vexwarina avê berî û piştî rûniştina saunayê dikare alîkariya laşê we bike ku bi germê re rû bi rû bimîne. Şûşeyek li nêzîkê xwe bihêlin da ku hûn bi bîr bînin ku hûn di dema xwe ya saunayê de bixwin. ** Gav 4: Moodê saz bikin ** Di dawiyê de, atmosferek rihetiyê biafirînin. Ronahiya nerm, muzîka aram, an jî çend mûmên bîhnxweş dikarin sauna we veguherînin cîhek rastîn. Her tişt li ser danîna viyana rast a ji bo rihetbûnê ye. Di encamê de, sauna we divê bibe stargehek rihetiyê, ne kemînek germê. Bi kontrolkirina germahiyê, başkirina hewara hewayê, hîdromayî mayî, û afirandina atmosferek aram, hûn dikarin piştrast bikin ku sauna we cîhek aştî û nûbûnê ye. Ji ber vê yekê gava ku hûn têkevin hundurê hundur, hûn dikarin bi rastî ji wê gavê rehet bibin û kêfê bikin.

Dema ku ez yekemcar ketim odeya xwe ya saunayê, ez ji germa rihetiyê pêça bûm, rehetbûn û detoxkirinê xeyal dikir. Min nizanibû, ku di binê vê rûkala aram de metirsiyên veşartî hene ku dikarin perestgeha min veguherînin xeterek tenduristiyê. Gelek ji me bawer dikin ku sauna tenê terkirina toksînan e û piştî rojek dirêj rehet dibe. Lêbelê, min zû kifş kir ku gelek faktor hene ku em pir caran ji bîr dikin ku dikarin tenduristiya me xirab bikin. Werin em bikevin nav van xetereyên veşartî û ka meriv çawa wan bi bandor çareser bike. 1. Ventilasyona Xirab Saunayek bê hewara rast dikare bibe sedema hewaya westayî û nemtiyek zêde. Ev yek zemînek bêkêmasî ji bo mîz û bakteriyan diafirîne, ku dikarin bandorê li tenduristiya meya nefesê bikin. Çareserî: Piştrast bikin ku sauna we têra hewayê heye. Pencereyekê vekin an vekêşek saz bikin da ku hewaya nû biherike. Bi rêkûpêk ji bo nîşanên qelewbûnê kontrol bikin û tavilê wan bişopînin. 2. Germbûna zêde Her çend germahî ye ku saunayê xweş dike, lê derbaskirina pir wextê di germahiyên bilind de dikare bibe sedema dehydration û westandina germê. Ez bi awayê dijwar fêr bûm ku guhdarîkirina laşê min girîng e. Çareserî: Danişînên saunayê 15-20 hûrdeman sînordar bikin. Ber û piştî dema xwe ya li saunayê şûşeyek avê li nêzê xwe bihêlin û hîdrote bikin. 3. Xemgîniyên Tenduristiyê Werin em rastgo bin: ne her kes paqijiya rast dişopîne berî ku bikeve sauna. Ev dibe sedema belavbûna mîkrob û bakteriyan. Çareserî: Beriya ku sauna bikar bînin her dem serşokê bikin. Bifikirin ku destmalek li ser rûkê bixin da ku di navbera çerm û rûyê we de astengiyek çêbikin. 4. Xetereyên Elektrîkê Ger sauna we bi elektrîkê be, têl an alavên xelet dikarin xetereyên cidî derxînin holê. Carekê min şokek piçûk dît, ku ew hişyariyek li ser girîngiya kontrolên ewlehiyê bû. Çareserî: Bi rêkûpêk pêkhateyên elektrîkê yên sauna xwe kontrol bikin. Ger hûn têlên şikestî an dengên neasayî bibînin, tavilê bi pisporek re şêwir bikin. 5. Tenduristiya Kêmasî Mîna her taybetmendiyek din a malê, sauna jî ji bo bi ewlehî karûbarê birêkûpêk hewce dike. Îhmalkirina vê dikare bibe sedema pirsgirêkên cihêreng, ji ​​germkerên şikestî heya pirsgirêkên avahîsaziyê. Çareserî: Bernameyek lênêrînê biafirînin. Germker, rûnxane, û her rûberên darîn ji bo xitimandin û şikestinê kontrol bikin. Paqijkirinek piçûk di dabînkirina ewlehiyê de rêyek dirêj diçe. Bi kurtahî, dema ku sauna dikarin feydeyên tenduristiyê yên fantastîk pêşkêşî bikin, pêdivî ye ku meriv hay ji xetereyên veşartî yên ku dikarin derkevin holê. Bi avêtina gavên birêkûpêk-temînkirina hewaya rast, birêvebirina rabûna germahiyê, parastina paqijiyê, kontrolkirina ewlehiya elektrîkê, û bi guhdana birêkûpêk-hûn dikarin ji ezmûna saunayê bê fikar kêfê bikin. Bînin bîra xwe, hişyariyek piçûk dikare hawîrdorek potansiyel xeternak veguhezîne vegerek bi rastî rehet.

Dema ku ez cara yekem ketim odeya xwe ya saunayê, pêlek germahiyê ku soza rihetî û xweşiyê da min pêça bû. Lêbelê, min zû kifş kir ku perestgeha min a piçûk dibe ku ne ew qas ewle be ku min difikirî. Bila ez xetereyên tenduristiyê yên potansiyel ên ku di sauna we de ne parve bikim. Pêşîn, em li ser kalîteya hewayê biaxivin. Gelek odeyên saunayê dikarin şil û germê bihêlin, ji bo kel û pelê jîngehek îdeal biafirînin. Van mêvanên nexwestî dikarin bibin sedema pirsgirêkên nefesê û alerjiyê. Ger hûn bîhnek gemarê bibînin an jî rengekî din bibînin, wextê paqijkirinek bêkêmasî ye. Bi rêkûpêk ji bo rijandin an kondensasyonê kontrol bikin, û hewaya rast piştrast bikin da ku hewa teze bimîne. Piştre, materyalên ku di sauna xwe de têne bikar anîn bifikirin. Hin dar, mîna cedar, bi xwezayî li hember şil û bakteriyan berxwedêr in. Lêbelê, heke sauna we ji materyalên erzantir were çêkirin, dibe ku dema ku were germ kirin kîmyewiyên zirardar derxe. Her gav materyalên kalîteya bilind, sauna-taybet hilbijêrin da ku ji surprîzên jehrîn dûr nekevin. Heke hûn nebawer in, li ser vebijarkên çêtirîn ji bo sauna xwe bi pisporek re şêwir bikin. Naha, em li ser germê ji bîr nekin. Gava ku sauna germ dikare bihuşt hîs bike, germbûna zêde dikare xeternak be. Danişînek tê bîra min ku ez hinekî pir dirêj mam. Sergêjî wek tonek kerpîçan li min ket! Ji bo ku ji vê yekê dûr nekevin, her gav guh bidin laşê xwe. Demjimêrek saz bikin û danişînên xwe bi dirêjiyek maqûl bihêlin. Hîdratasyon jî pir girîng e - berî û piştî dema saunayê gelek av vexwin. Di dawiyê de, pratîkên paqijiyê bifikirin. Parvekirina sauna bi kesên din re dikare xetera enfeksiyonên çerm zêde bike. Ji xwe re bikin adet ku piştî her karanîna rûberan paqij bikin û yên din jî teşwîq bikin ku heman tiştî bikin. Sprayek hêsan a çareseriyek sîrkê dikare bêyî kîmyewiyên dijwar ji bakteriyan ji holê rabike. Bi kurtahî, dema ku sauna dikare gelek feydeyên tenduristiyê peyda bike, pêdivî ye ku meriv ji xetereyên potansiyel haydar be. Bi domandina kalîteya hewayê, bijartina materyalên rast, çavdêriya germahiyê, û pratîkkirina paqijiya baş, hûn dikarin piştrast bikin ku sauna we ji bo rihetiyê deverek ewle dimîne. Ji ber vê yekê, bila em ji germê kêfê bikin, lê em bi aqilmendî bikin!

Ma hûn ji jûreya saunayê westiyayî ne ku ji seyrûseferek aram bêtir mîna gorek hîs dikin? Tu ne bi tenê yî. Pir kes li sauna veberhênanê dikin tenê ji bo ku bibînin ku ew reva aramiya ku wan xeyal dikirin peyda nake. Dîwar xwe pir girtî hîs dikin, dekor kevnar e, û viyana giştî tenê "rehetiyê" naqîre. Werin em rave bikin ka meriv çawa cîhê saunaya xwe vediguherîne perestgehek aram. Gavek 1: Xemilandin û Paqijkirin Pêşî tişt, her tevliheviyê paqij bikin. Cihek paqij di cih de bêtir vexwendinê hîs dike. Ji wan quncikên jibîrkirî tozê bikşînin û her tiştî bişonek baş bidin. Ji min bawer bikin, saunayek paqij dikare wekî hilmek hewaya nû hîs bike. ** Gav 2: Ronahîyê nûve bikin ** Piştre, ronahiya xwe bifikirin. Çirayên florescentê yên hişk dikarin ji ya ku hûn dikarin bibêjin "buhar" zûtir dilxweşiyê bikujin. Ji bo ronahiya nermtir, germtir hilbijêrin. Hûn dikarin hin vebijarkên dimmable jî lê zêde bikin da ku hawîrdora bêkêmasî saz bikin. ** Gav 3: Têkiliyên Kesane zêde bikin ** Naha, em werin dekorasyonê biaxivin. Hêmanên ku bi we re vedibêjin bînin. Çi çend nebat be, çi karên hunerî yên aram, an jî tekstîlên xweş bin, pêlên kesane dikarin cîhanek cûdabûnê çêbikin. Min carekê refikek piçûk bi rûnên xweyên bingehîn ên bijare lê zêde kir, û wê tevahiya atmosferê veguherand. ** Gav 4: Rehetiyê tevbigerin ** Rehetiyê ji bîr nekin. Desmalek pirzimanî an jî rûngehek birûsk dikare ezmûna weya saunayê pir xweştir bike. Ger cîhê we hebe, maseyek kêlek piçûk ji bo vexwarin an pirtûka weya bijare dikare lîstika weya rihetiyê bilind bike. ** Gav 5: Bêhnê xurt bikin ** Di dawiyê de, bîhnê bifikirin. Aroma xweş dikare ezmûna we bi girîngî zêde bike. Rûnên bingehîn ên xwezayî an mûmên bîhnxweş (bi ewlehî) bikar bînin da ku hawîrdorek aram çêbikin. Ez bi xwe ji eucalyptus hez dikim; ew her carê wekî revînek spa mini hîs dike. Bi şopandina van gavan, hûn dikarin sauna xwe ji cîhek paşguhkirî veguherînin vegerek rastîn. Bînin bîra xwe, ew hemî li ser afirandina cîhek ku xwerû û vexwendinê hîs dike ye. Pêdivî ye ku sauna we cîhek be ku hûn dikarin xwe lê xweş bikin, dakêşin, û ji tevliheviya jiyana rojane birevin. Oaza xweya nû xweş bikin!

Dema ku dor tê ser kêfa saunayê, min dît ku gelek kes, di nav wan de carinan carinan, hin xeletiyên hevpar dikin ku bi rastî dikarin ezmûnê bişkînin. Werin em bikevin nav van xeletiyan û lêkolîn bikin ka meriv çawa ji danişînên saunayê herî zêde bikar tîne. Berî her tiştî, pirsgirêkek girîng ew e ku berî û piştî karanîna saunayê bi têra xwe hîdrote nebe. Berê min difikirî ku terkirina wê bes e, lê dehydration dikare bi dizî bi ser we de biçe. Ji berê de pir av vexwin û dû re jî vexwin adet bikin. Laşê we dê spasiya we bike! Çewtiyek din jî ew e ku pir dirêj di saunayê de bimîne. Tê bîra min gava yekem min fikirîn ku ez dikarim danişîna maratonê bikim. Hişyariya spoiler: Min nekarî. Dema pêşniyarkirî bi gelemperî li dora 15 û 20 hûrdeman e. Li bedena xwe guhdarî bikin. Ger hûn dest bi gêjbûn an nerehetiyê bikin, wextê wê ye ku hûn derkevin derve û xwe sar bikin. Dûv re pirsgirêkek heye ku berî têkevin serşokê. Min digot qey şuştinek bilez ne hewce ye, lê ew ji bo paqijiyê pêdivî ye. Serşok ji bo şuştina ter û axê dibe alîkar, ezmûna saunayê ji her kesî re xweştir dike. Zêdeyî, ew alîkariya laşê we dike ku bi bandortir ter bike. Em cil û berg ji bîr nekin. Lixwekirina kincên çewt dikare ezmûnê xera bike. Min dît ku mirov bi cil û bergên avjeniyê an jî bi kincên werzîşê ketin hundur. Hilbijartina çêtirîn ev e ku meriv bi kincên hindiktirîn, bi îdeal destmalek an jî qet tiştek nekeve hundur, da ku bi tevahî ji feydeyên saunayê sûd werbigire. Di dawiyê de, paşguhkirina mîhengên germahiyê dikare bibe sedema nerehetiyê. Min sûcdar kir ku germê zêde kir, ez difikirim ku germa zêde dibe rehetbûna bêtir. Di rastiyê de, dîtina germahiyek rehet a ku li gorî we ye girîng e. Pir sauna di navbera 150°F û 195°F (65°C heta 90°C) baş dixebitin. Di encamê de, dûrketina ji van xeletiyên saunayê yên hevpar dikare ezmûna we ji navîn berbi birûmet veguhezîne. Hidrate bikin, danişînên xwe dem bikin, berê xwe bidin serşokê, bi guncan cil bikin, û germahiyê li gorî dilê xwe sererast bikin. Ji min bawer bike, gava ku hûn van rast bi dest bixin, hûn ê di rê de bin ku hûn ji feydeyên tevahî yên saunayê sûd werbigirin. Bextewar bîhna xweş!

Dema ku ez cara yekem ketim nav saunayê, pêlek germê li min ket ku mîna hembêzek germ a marşmallowek mezin hîs dikir. Lê zû, heyecan winda bû, û min xwe dipirsî: Ma ez wiya rast dikim? Ew ewle ye? Rastî ev e, gelek ji me van pirsan hene, û têgihîştina ka meriv çawa bi ewlehî ezmûnek saunayê xweş dike dikare hemî cûdahiyê bike. Berî her tiştî, em li ser germê biaxivin. Sauna dikarin pir xweş bibin, bi gelemperî digihîjin 195 ° F (90 ° C). Digel ku ew xwe xweş hîs dike, mayîna pir dirêj dikare bibe sedema germbûna zêde. Ez fêr bûm ku girtina danişînên min bi qasî 15-20 hûrdeman îdeal e. Ger hûn dest bi gêjbûn an nerehetiyê bikin, wextê wê ye ku hûn derkevin derve û xwe sar bikin. Dûv re, hîdrokirin girîng e. Ez yekem serpêhatiya sauna xwe bi bîr; Min digot qey ez bêserûber im û berê av venexwarim. Şaşiyeke mezin! Germ dikare we zû dehydrate bike, ji ber vê yekê ez naha diyar dikim ku berî û piştî dema xweya saunayê qedehek av vexwim. Vê gavê hêsan ezmûna min veguherand, ew ne tenê ewletir lê di heman demê de bêtir xweştir kir. Paşê meseleya paqijiyê heye. Sauna ji bo rihetbûnê ne, lê heke bi rêkûpêk neyên domandin ew dikarin bibin zevîyek ji bo mîkroban jî. Ez her gav destmalek tînim ku li ser rûnim, ku ji tiştên paqijiyê re dibe alîkar. Wekî din, ez pê bawer dikim ku berî têkevin serşokê. Ew hewldanek piçûk e ku di aramiya hişê xwe de dide. Ka em pargîdaniya ku em diparêzin ji bîr nekin. Min dît ku parvekirina sauna bi hevalek re dikare ezmûnê zêde bike. Em bi hev re sohbet dikin, dikenin û ji germahiyê kêf dikin. Tenê ji bîr mekin ku rêz li cîhê kesên din bigirin û deng kêm bikin. Sauna ji bo rihetbûnê ye, ne ji bo partiyekê! Di dawiyê de, li bedena xwe guhdarî bikin. Her gava ku ez diçim saunayê, ez bala xwe didim ka ez çawa hest dikim. Ger tiştek ne rast xuya bike, ez dudilî nakim ku biçim. Ew hemî li ser kêfa kêliyê dema ku ewle bimîne ye. Bi kurtahî, serpêhatiyek sauna ya ewledar û dawetkar di çend pratîkên sereke de vedihewîne: dema xwe bişopînin, hîdrote bimînin, paqijiyê biparêzin, bi hevalan re kêf bikin, û guh bidin laşê xwe. Bi van serişteyan di hişê xwe de, hûn dikarin germ û rihetiya saunayê bê xem hembêz bikin. Ji ber vê yekê pêşde biçin, nefesek kûr bistînin û bihêlin germ bi sêhrbaziya xwe bixebite! Em pêşwaziya lêpirsînên we dikin: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Nivîskar Nenas, 2023, Odeya Saunaya We Qadek Rehetbûnê ye an Xefikek Germê ye 2. Nivîskar Nenas, 2023, Xetereyên Veşartî yên Odeya Saunaya Xwe Keşif Bikin 3. Nivîskar Nenas, 2023, Çima Odeya Saunaya We Dibe Xetereyek Tenduristî be 4. Nivîskar Nenas Ji Odeya Xwe Veguherîne Odeya Sauna, 2023 Nivîskar Nenas Biguherîne. Nenas, 2023, Ma hûn Van Şaşiyên Saunayê yên Hevbeş dikin 6. Nivîskar Nenas, 2023, Veşartiyên Tecrubeyek Sauna ya Ewle û Daxwazkar