Bifikirin ku piştî rojek dirêj tê malê, giraniya dinyayê li ser milên xwe hîs bike. Tevliheviya jiyana rojane dikare pir zêde be, û dîtina kêliyek aştiyê ne mumkun xuya dike. Li wê derê fikra ku hûn hewşa xwe bi saunayek li derve veguhezînin hewşa rihetiyê tê de. Vê yekê wêne bikin: saunayek xweş a ku di nav keskahiyê de ye, bêhna dara cedar we dipêçe dema ku hûn dikevin hundur. Germ bi nermî stresa we dişewitîne, ji we re hestek nûbûn û nûjeniyê dihêle. Lê hûn çawa vê xewnê dikin rastiyek? Werin em bişkînin. ** Gav 1: Cihê Rast hilbijêrin ** Dîtina cîhê bêkêmasî li hewşa xwe pir girîng e. Li quncikek bêdeng dûr ji deng û bala xwe bigerin. Bi îdeal, pêdivî ye ku ew ji bo rehetiyê nêzî mala we be lê dîsa jî wekî paşvekêşanê hîs bike. ** Gav 2: Tîpa Saunaya Xwe Hilbijêre ** Vebijarkên we hene! Saunayên kevneşopî yên ku dar dişewitînin xweşikek rustîk pêşkêş dikin, dema ku saunayên elektrîkê rehetiya nûjen peyda dikin. Bifikirin ka çi li gorî şêwaza jiyana we çêtirîn e. ** Gav 3: Zemînê Amade bikin ** Bingehek zexm pêdivî ye. Deverê ji bermahiyê paqij bikin û erdê rakin. Dibe ku hûn bixwazin ku hin kaxez an pîvaz deynin da ku ji bo sauna xwe bingehek aram biafirînin. ** Gav 4: Saunaya xwe kom bikin ** Bi baldarî rêwerzên çêker bişopînin. Heke hûn ne celebê DIY-ê ne, pisporan bi kar bînin. Bînin bîra xwe, pêşî ewlehî! ** Gav 5: Deverek Rehetbûnê biafirînin ** Oaza xwe bi rûniştina rehet, ronahiya nerm, û belkî jî taybetmendiyek piçûk a avê zêde bikin. Pêdivî ye ku ev cîh we vexwîne ku hûn berî û piştî danişînên saunayê xwe veneşêrin. ** Gav 6: Wê Kesane Bikin ** Têkiliyên kesane yên ku wê wekî ya we hîs dikin zêde bikin. Ka ew nebatek bijare be an betaniyek xweş be, ev hûrgulî dikarin ezmûna we bilind bikin. Di dawiyê de, afirandina oasisa rihetiya hewşa xweya xwe ne tenê sazkirina saunayek li derve ye; ew li ser çêkirina cîhek e ku pêşî li xweşbûna we digire. Kêfxweşiya gavavêtina nav vekişîna xweya kesane, ku her danişîn ji we re dibe alîkar ku hûn xwe ji nû ve şarj bikin û ji nû ve bi xwe re têkildar bikin, bifikirin. Ji ber vê yekê, çima li bendê? Destê xwe bavêjin û hewşa xwe veguherînin perestgehek. Hûn wê heq dikin!
Piştî rojek dirêj a kar, malbat, û navnîşek bêdawî-do-doyê, ez pir caran dibînim ku ez dixwazim demek aramiyê bikim. Stresa jiyana nûjen dikare pir zêde hîs bike, û ez dizanim ku ez di vê yekê de ne tenê me. Li wê derê fikra ku ez jûreya min a sauna ya li derve hebe tê - bifikirin ku ez biçim nav cîhek aram, tenê gavan ji malê dûr bixim, li wir ez dikarim xwe rehet bikim û bihêlim ku xemên rojê ji holê rabin. Ji ber vê yekê, çima divê hûn bifikirin ku saunayek derveyî li jiyana xwe zêde bikin? Li vir çend xal hene ku bi rastî ji min re li malê xistin: 1. Rehetiya Dawî Wêneyê vê yekê: we hefteyek tevlihev derbas kir, û ya paşîn a ku hûn dixwazin ev e ku hûn bi girseyên li spa re mijûl bibin. Bi sauna xwe re, rihetbûn tenê çend gavan dûr e. Ez dikarim bi çend muzîka aram re hewayê saz bikim, ronahiyê kêm bikim û ji germa ku min dorpêç dike kêfê bikim. Mîna ku li hewşa min vegerek kesane hebe. 2. Feydeyên Tenduristiyê Danişînên saunayê dikarin ji bo tenduristiya we ecêban bikin. Min xwendiye ka ew çawa dikarin tîrêjê baştir bikin, tansiyona masûlkeyê sist bikin, û tewra haya min jî zêde bikin. Piştî xurînek baş, ez her gav xwe nûjen hîs dikim, mîna ku min di roja xwe de tenê bişkoka reset xistibe. 3. Cihê Civakî Saunayek li derve ne tenê ji bo rihetiya solo ye; di heman demê de ji bo civînên civakî cîhek girîng e. Ez ji vexwendina hevalan ji bo şevek sauna hez dikim. Em bi hev re çîrokan parve dikin, dikenin û ji germahiyê kêfxweş dibin. Ji bo girêdan û afirandina bîranînên mayînde rêyek bêhempa ye. 4. Sazkirina Hêsan Dibe ku sazkirina saunayek li derve tirsnak xuya bike, lê ew ji ya ku ez di destpêkê de difikirîm sadetir e. Gelek kît hene ku pêvajoyê bêyî aloziyê dike. Bi lêkolînek piçûk re, min vebijarkên ku cîh û budceya min bêkêmasî diguncînin dîtin. 5. Kêfxweşiya Tevahiya Salê Çi êvareke zivistanê ya sar be, çi jî şevek germ a havînê be, di tevahiya salê de ji saunaya li derve dikare were kêf kirin. Ez ji berevajiya ketina nav hewaya sar piştî danişînek germ hez dikim. Ew hêzdar e! Bi kurtahî, afirandina jûreya min a sauna ya li derve, nêzîkatiya min a ji rehetbûna stresê veguherandiye. Ew ji luksê wêdetir e; ew vebijarkek jiyanek e ku başbûna min çêtir kiriye. Heke hûn li rêyek digerin ku hûn ji kaosa jiyana rojane birevin, ez bi dil û can pêşniyar dikim ku hûn vê vebijarkê bifikirin. Ji min bawer bike, xweya paşeroja we dê spasiya we bike!
Piştî rojek dirêj tijî bi civîn, muhlet û carcaran qehwe rijandin, ez gelek caran xwe dibînim ku hesreta cîhek ku xwe ji xwe re veke dikim. Ma ev deng nas dike? Qelebalixiya jiyana rojane dikare me hîs bike, û carinan, em hewceyê revînek piçûk rast li hewşa xweya xwe ne. Bifikirin ku hûn li derûdora hawîrdorek aram, ku ji hêla xwezayê ve hatî dorpêç kirin, ku li wir stresên rojê bi tenê dihelin, derkevin. Saunayek li derve dikare bibe ew vekişîna kesane ya ku we xeyal dikir. Li vir e ku meriv çawa perçeyek bihişta xwe biafirîne. 1. Hilbijartina Cihê Rast ** Pêşîn, li ser ku hûn dixwazin sauna xwe saz bikin bifikirin. Bi îdeal, divê ew di hewşa we de cîhek bêdeng be, dûrî deng û bala. Min dît ku danîna min li nêzî hin daran ne tenê nepenîtiyê peyda dike lê di heman demê de atmosfera aramiyê jî zêde dike. **2. Hilbijartina Sauna Perfect ** Paşê, celebê saunayê ku li gorî hewcedariyên we ye bifikirin. Saunayên kevneşopî yên şewitandina dar, saunayên elektrîkê, û tewra vebijarkên infrared hene. Min ji bo rehetiyê saunayek elektrîkê hilbijart, lê heke hûn ji qîrîna dar û bîhnxweşiya cedar kêfê dikin, dibe ku sauna kevneşopî bêtir şêwaza we be. **3. Amadekirina Cihê Dema ku we sauna xwe hebe, wextê amadekirina deverê ye. Her bermayiyan paqij bikin, erdê bihejînin, û pê ewle bibin ku we bingehek zexm heye. Zezayek piçûk dikare rêyek dirêj biçe. Min hin rêyên kevir ên ku ber bi ya min ve diçin zêde kirin, ku ne tenê xweşik xuya dike, lê di heman demê de lingên min jî piştî rojek baranê paqij dike. 4. Zêdekirina rehetî û hawirdorê Naha beşa kêfê tê: Sauna xwe bikin vegerek xweş. Ronahiya nerm, rûniştina rehet, û dibe ku hin rûnên bîhnxweş dikarin ezmûnê zêde bikin. Ez hez dikim ji bo wan danişînên dirêj û rihet de çend destmal û pirtûkek baş li nêzik bihêlim. **5. Sazkirina Rûtînek ** Di dawiyê de, li dora dema saunaya xwe rûtînek biafirînin. Ku ew rîtuelek heftane be an revînek rojane be, hebûna demek domdar a bêhnvedanê dikare pir bikêr be. Min dît ku tenê 20 hûrdeman di sauna min de ji min re dibe alîkar ku roja din bi enerjiya nû ve şarj bikim û mijûl bibim. Bi kurtasî, afirandina vegerandina weya kesane bi saunayek li derve ne tenê li ser sauna bixwe ye; ew li ser çêkirina ezmûnek tevahî ye. Bi hilbijartina cîhê rast, bijartina sauna bêkêmasî, amadekirina cîh, lê zêdekirina rehetiyê, û sazkirina rûtînek, hûn dikarin hewşa xwe veguherînin perestgehek. Ji ber vê yekê, hûn amade ne ku xwe vekin? Vekêşana weya kesane li benda we ye!
Dûbare. Ew hevalê nexwestî ye ku dixuye ku li her derê me dişopîne, ne wusa? Ma ew demên kar, berpirsiyariyên malbatê, an tenê kaosa jiyana rojane be, em hemî wê hîs dikin. Ez li wir bûm, ketim nav bahoza fikarên ku nefesê dikişîne, nehêle ku rehet bibe. Lê heke min ji we re bigota rêyek heye ku meriv ji wê stresê xatir bixwaze? Têkeve sauna li derve - hevalê xwe yê herî baş ê nû di şerê li dijî tansiyonê de. Wêneyê vê yekê: hûn derdikevin derve, tav çermê we germ dike, û hûn diçin nav sauna xweya xweya xwe. Wexta ku hûn derî digirin, mîna ku hûn di cîhanek cûda de gav bavêjin. Germa te dipêçe, xemên rojê dihelîne. Ew ne tenê luksek e; ji bo her kesê ku dixwaze aramiya hişê xwe vegerîne pêdivîyek e. Ji ber vê yekê, saunayek li derve çawa dikare jiyana we biguhezîne? Werin em bişkînin. 1. Rehet bibin û Rehet bibin ** Berî her tiştî, germahiya saunayê dibe alîkar ku masûlkeyên we rehet bibin. Piştî rojek dirêj, tiştek mîna ketina nav germahiyê tune ku milên teng sist bike û tengezariyê sivik bike. Tê bîra min ku gava yekem ez ketim sauna xwe piştî hefteyek tevlihev. Wusa dixuye ku hemî stresa min tenê ji holê radibe, hişt ku ez siviktir û rehettir bibim. **2. Hêza xwe zêde bikin ** Piştre, em li ser endorphins biaxivin. Dema derbaskirina di saunayê de dikare serbestberdana van hormonên hest-baş bide destpêkirin. Min ferq kir ku tenê piştî çend danişînan, rewşa min bi girîngî baştir dibe. Ew mîna bilindahiyek xwezayî ye ku ji min re dibe alîkar ku ez bi bişirînek pirsgirêkên jiyanê ragihînim. **3. Qalîteya xewê çêtir bikin Naha, kî xewek baş naxwaze? Bikaranîna sauna ya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku şêwaza xewê ya we sererast bike. Germahiya aram laşê we ji bêhnvedanê re amade dike, û dûrketina wê hêsantir dike. Min dît ku ew şevên piştî danişîna saunayê hin ji wan xewên herî baş in ku min berê nedîtiye-kûr û nûjenker. 4. Têkiliya Civakî Em aliyê civakî ji bîr nekin. Vexwendina heval an malbatê ji bo danişîna sauna dikare bibe ezmûnek pêwendiyek dilxweş. Parvekirina çîrok û kenê dema ku di germahiyê de rihet dibe, bîranînên ku heyatekê dom dikin diafirîne. Dema ku ez bi hev re ji saunayê kêfê dikişînim, min hin axaftinên xwe yên çêtirîn bi hevalan re kir. **5. Feydeyên Tenduristiyê ** Di dawiyê de, feydeyên tenduristiyê hêjayî gotinê ne. Zêdebûna gerguhêz, baştirkirina tenduristiya çerm, û tewra detoxification tenê çend feydeyên karanîna sauna ya birêkûpêk in. Ew nêzîkatiyek holîstîkî ye ji bo başbûnê ku hem tenduristiya giyanî û hem jî laşî vedigire. Di encamê de, heke hûn ji stresê aciz dibin, veberhênana li saunayek derveyî bifikirin. Ew ne tenê luksek e; ew ezmûnek veguherîner e ku dikare kalîteya jiyana we zêde bike. Ji ber vê yekê, çima wê gavê ber bi rihetî û bextewariyê ve neavêjin? Hiş û laşê we dê spasiya we bikin. Li ser Jason Chan bi me re têkilî daynin: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
