Çima Oprah Digot Tûba Germahiya Navxweyî Amûra Rehetiya Dawîn e?

Dema ku dor tê ser bêhnvedanê piştî rojek dirêj, min pir caran xwe dît ku li wê reva bêkêmasî digerim. Hûn hestê dizanin - stres zêde dibe, û tiştê ku hûn dixwazin demek aramiyê ye. Li wir tabloyên germê yên hundurîn dileyizin, û bila ez ji we re bibêjim, ew guhezkerek lîstikê ne. Xeyal bikin: piştî rojek dijwar a li ser kar, hûn dikevin serşokê xweya xweş, ronahiyê dimirînin û dihêlin ava germ we dorpêç bike. Xewnek xuya dike, rast? Oprah, şahbanûya rihetiyê bi xwe, ji ber sedemek bi tasikên germ ên hundurîn sond dixwe. Ew li mala we rast oasis pêşkêş dikin, cîhê we vediguhezînin cîhek mîna spa. Naha, ka em bişkînin ka çima germa germ a hundurîn dibe ku tenê bibe bersiv ji tengahiyên weya rehetbûnê: 1. Rakirina Stresê: Em hemî bi stresê re mijûl dibin, lê dîtina awayên bi bandor ji bo birêvebirina wê dikare dijwar be. Avêtina di ava germ de dibe alîkar ku masûlkeyên we rehet bibin û hişê we aram bibe. Min bala xwe dayê ku tenê çend hûrdeman di kulikê de dikare xemên rojê bihelîne. 2. Rehetî: Plansazkirina randevûyên spa an ajotina li seranserê bajêr ji bîr bikin. Bi germa hundurîn re, gava ku hûn jê re hewce bibin, hûn tavilê gihîştina rihetiyê heye. Çi şeva Sêşemê be, çi jî Yekşemek tembel be, perestgeha we tenê çend gavan dûr e. 3. Feydeyên Tenduristiyê: Germavên germ ne tenê li ser luksê ne; ew jî bi feydeyên tenduristiyê tên. Bikaranîna birêkûpêk dikare gerîdeyê baştir bike, êşa movikan sivik bike, û tewra xewek çêtir pêşve bixe. Ez bi xwe dikarim piştrast bikim ka ew çiqas hêsantir e ku meriv piştî şilbûnê bikişîne. **4. Demê Kalîteyê: ** Germek hundurîn ji bo girêdanê cîhek bêkêmasî ye. Hevalan vexwînin an bi hevjîna xwe re êvarek aram xweş bikin. Ew atmosferek ku danûstendin û pêwendiyê teşwîq dike, diafirîne, ku mala we hê xweştir hîs dike. Ji ber vê yekê, hûn çawa herî zêde ji ezmûna xweya germa hundurîn bikar tînin? Li vir rêbernameyek hêsan heye: - ** Moodê saz bikin: ** Ronahiya nerm, muzîka aram, an jî hin mûmên bîhnxweş bikar bînin da ku atmosferek aram çêbikin. - ** Balkêşan sînordar bikin: ** Têlefona xwe li derve bihêlin. Ev dema we ye ku hûn bê navber xwe veneşêrin. - ** Hinek Kêfxweşiyê lê zêde bikin: ** Bifikirin ku pirtûkek avgirtî an qedehek vexwarina xweya bijare bînin. Çima piçekî kêfê nadin? Di encamê de, heke hûn li rêyek digerin ku hûn lîstika xweya rihetiyê bilind bikin, dibe ku germek hundurîn tenê ji bo xaniyê we zêdeyek bêkêmasî be. Hemî ew e ku meriv paşvekêşana weya kesane biafirîne, li ku derê stres ji holê radibe, û aramî serdest e. Ji ber vê yekê, çima nehêle? Hûn wê heq dikin!

Stres mîna wê mêvanê nevexwendî ye ku ji pêşwaziya wan zêde dimîne. Em hemî wê tecrûbir dikin, û ew carinan carinan dibe ku bêhêz be. Ez jî li wir mam - kar, malbat, û lîsteya bêdawî ya karên ku bikin dikarin her kes hîs bike ku ew li ber teqînê ne. Lê heke min ji we re bigota rêyek heye ku meriv mîna stêrkek xwe venegerîne? Werin em li sira Oprah a jiyîna bê stres bigerin û bibînin ka em çawa dikarin hemî jiyanek aramtir bipejirînin. Pêşîn, werin em stresên hevpar ên ku em pê re rû bi rû dimînin nas bikin. Demjimêr, berpirsiyariyên malbatê, û tewra peywirên civakî jî dikarin li hev kom bibin, ku em hîs bikin ku em di berpirsiyariyan de xeniqîne. Berê min hîs dikir ku ez bi berdewamî li ser tîrêjê dimeşim, lê nêzîkatiya Oprah min fêr kir ku ez biçim û nefesekê bistînim. Yek ji stratejiyên sereke yên Oprah hunera hişmendiyê ye. Ev ne tenê gotinek e; ew pratîkek e ku dikare roja we veguherîne. Min her sibehê bi tenê pênc hûrdeman nefeskirina baldar dest pê kir. Ew hêsan xuya dike, lê ew ji bo tevahiya roja min dengek erênî datîne. Dibe ku hûn şaş bimînin ku hûn çiqas zelaliyê werdigirin dema ku hûn bîskekê bisekinin û nefesê bistînin. Paşê, em li ser girîngiya danîna sînoran bipeyivin. Min fêm kir ku gotina "erê" ji her tiştî re enerjiya min diherike. Oprah hewce dike ku hûn dem û enerjiya xwe biparêzin. Bi nirxandina sozên xwe dest pê bikin. Ma ew bi rastî hewce ne? Fêrbûna gotina "na" dikare azad bibe û dihêle hûn li ser tiştên ku bi rastî girîng in hûr bibin. Gewherek din ji Oprah hêza spasdariyê ye. Min dest bi girtina rojnameyek spasdariyê kir, sê tiştên ku ez ji bo wan spas dikim her roj binivîsim. Vê pratîka hêsan bala min ji stresan berbi erênîyên di jiyana min de veguherand. Ecêb e ku meriv çawa spasiyek piçûk dikare haya we sivik bike û xemgîniyê kêm bike. Herî dawî em rola xweparastinê ji bîr nekin. Oprah fikra ku meriv wextê xwe ji xwe re veqetîne-hez dike, ka ew bi hobiyek bijare re mijûl bibe, kêfa xwe ji serşokek dirêj werbigire, an jî bi tenê bi pirtûkek baş ve girêbide. Min dît ku veqetandina wextê ji bo çalakiyên ku ez jê hez dikim ruhê min nû dike û ji min re dibe alîkar ku ez bi perspektîfek nû stresê bikim. Bi kurtî, nelihevhatina mîna stêrk ne bi revîna ji rastiyê ye; ew e ku bi ramanek nû re rû bi rû bimîne. Bi tevlêkirina hişmendiyê, danîna sînoran, pratîkkirina spasdariyê, û pêşîgirtina lênihêrîna xwe, em hemî dikarin jiyanek hevsengtir û bê stres bi rê ve bibin. Cara din ku stres têkeve hundur, van gavan bi bîr bînin, û dudilî nebin ku hûn demek ji xwe re bigirin. Beriya her tiştî, stêrkan jî ji bo ronîkirinê demek hindik hewce dike.

Piştî rojek dirêj, dema ku stres mîna çenteyek giran xuya dike ku ez nikarim xwe bihejînim, ez pir caran dipirsim: gelo çareseriyek efsûnî heye ku ez zendê xwe bibînim? Hûn dizanin, ew rewşa bextewar ku xem wek pelên payîzê diherikin? Welê, min li ser ramanek ku Oprah bixwe dixuye ku pejirandiye: şûşek germ a hundurîn. Werin em jê re rû bi rû bimînin, em hemî dixwazin piçekî ji kaosa jiyana rojane birevin. Tevlihevî û qelebalix dikare me hîs bike. Ji ber vê yekê, çîpek germ a hundurîn çawa dikare bibe alîkar? Ka em wê bişkînin: 1. Li Malê Rehetbûna Tavilê Xeyal bikin ku piştî rojek westiyayî gavavêjin nav ava germ û gurr. Germ masûlkeyên we rehet dike, dema ku jetên nerm tansiyonê dihejînin. Mîna ku li jûreya xweya rûniştinê rastek mini spa heye. Ne hewce ye ku hûn randevûyekê veqetînin an jî li deverek ajotinê bikin. Tenê bi kincên xwe yên rehet bikevin û xwe veneşêrin. 2. Cihek Civakî ya Bêkêmasî Kulîlkên germ ne tenê ji bo rihetiya solo ne. Ew dikarin ji bo heval û malbatê bibin cîhek kombûnê. Wêneyê vê yekê bikin: ken, axaftinên xweş, û dibe ku qedehek vexwarina weya bijare dema ku di germahiyê de diherike. Ew rêyek girîng e ku meriv bi hezkirên xwe re ji nû ve were girêdan û bîranînên mayînde biafirîne. 3. Pêşveçûnek ji bo Tenduristiya We Ji bilî rihetiyê, avdana di ava germ de dikare feydeyên tenduristiyê hebe. Ew dikare xwînê baştir bike, stresê kêm bike, û tewra bi xewê re jî bibe alîkar. Piştî hefteyek dirêj, çend hûrdeman di kulikê de dikare wekî paşvekişînek nûvekirinê hîs bike. 4. Tecrûbeya Xweserkirî Bi germa hundurîn re, hûn hawîrdorê kontrol dikin. Ma hûn dixwazin bi ronahiya nerm û muzîka aram re dilxweşiyê saz bikin? Biçe wê! Hûn dikarin perestgeha xwe ya ku li gorî tercîhên xwe hatine çêkirin biafirînin. Di encamnameyê de, her çend ez nikarim soz bidim ku germek hundurîn dê hemî pirsgirêkên we çareser bike, dibe ku ew tenê quncika xweş be ku hûn hewce ne ku ji nû ve dakêşin. Ji ber vê yekê, heke hûn li rêyek digerin ku hûn rûtîniya xweya rihetiyê zêde bikin, bikevin nav vê hembêza germ. Kî dizane? Dibe ku hûn tenê wê reva bextewar a ku hûn lê digeriyan bibînin!

Dema ku min yekem car bihîst ku Oprah li ser tavên germ ên hundurîn rave dike, min fikirîn, "Bi rastî? Germek? Li malê?" Lê paşê min fêm kir, ew li ser tiştekî ye. Em vê yekê bidin ber çavan; jiyan dikare bibe stres. Di navbera muhletên kar, erkên malbatê, û carcaran seredana surprîz ji xizmên we de, dîtina kêliyek aşitiyê hema bêje ne mumkun e. Vê yekê bifikire: piştî rojek dirêj, hûn dikevin mala xwe, û li şûna ku hûn li ser textê biqelişin, hûn di oxira xweya taybet de diherikin. Ava germ we dipêçe, jetên pişta we mast dikin, û ji nişka ve, xemên cîhanê dest pê dikin. Xewnek xuya dike, rast? Naha, dibe ku hûn bipirsin, "Lê ez çawa dikarim vê yekê bikim?" Li vir çend gavên ku min berhev kirine hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn wê xewnê bixin rastiyê: 1. ** Cihê Xwe Binirxînin **: Li dora mala xwe mêze bikin. Ma we jûreyek vala, jûreyek tavê, an tewra jêrzemînek heye ku dikare veguhezîne cîhek aram? 2. Tubaka Germê ya Rast Hilbijêre: Hemî germavê wekhev nayên afirandin. Mezinahî, taybetmendî û karbidestiya enerjiyê bifikirin. Hûn tiştek dixwazin ku li cîhê we bicîh bibe û hewcedariyên weya rihetiyê bicîh bîne. 3. ** Mijarên Sazkirinê **: Ma hûn ê ji bo nêzîkatiyek DIY-ê biçin an jî pisporan bişopînin, pê ewle bibin ku sazkirin rast hatiye kirin. Germek baş-sazkirî dê serêşê we ji rêzê xilas bike. 4. ** Ambiansê biafirînin **: Li ser ronahiyê, nebatan, û belkî hin muzîka aram jî bifikirin. Armanc ew e ku ev mekan wekî perestgehekê bê hîskirin. 5. **Parastina Birêkûpêk **: Ji bo ku germahiya xwe di şeklê jorîn de bihêle, lênihêrîna birêkûpêk girîng e. Wê paqij bikin, asta avê kontrol bikin, û piştrast bikin ku jet bi rêkûpêk dixebitin. Di dawiyê de, hebûna germahiyek hundurîn ne tenê li ser luksê ye; ew e ku di mala we de perestgehek çêbikin. Ew li ser wan kêliyên ku hûn dikarin xwe veneşêrin, bifikire û ji nû ve bar bikin e. Ji ber vê yekê, heke hûn hîn jî li ser dorpêçê ne, ji Oprah şîretek bigirin û bifikirin ka ka tabloyek germ a hundurîn çawa dikare cîhê we veguherîne cîhek rehetiyê. Jixwe, kî dê li malê perçeyek piçûk ji bihiştê nexwaze?

Piştî rojek dirêj, ma ne xweş e ku hûn derbasî perestgeha xweya piçûk bibin? Bifikirin ku hûn di nav ava germ û gewr de bin, bihêlin ku stresên rojê ji holê rabin. Lê li bendê bin - hûn çawa xaniyê xwe vediguherînin vê oaza rihetiyê? Werin em bişkînin. Pêşîn, cîhê bifikirin. Min dît ku hilbijartina cîhê rast ji bo germa xweya hundurîn pir girîng e. Li cîhek bi hewara baş û jûreyek têra tevgerê bigerin. Ew dikare quncikek serşokê, jûreyek tavê, an tewra jêrzemînek fireh be. Armanc ew e ku meriv atmosferek xweş biafirîne ku hûn lê binerin. Piştre, li ser germê bixwe bifikirin. Gelek vebijarkên li wir hene! Dema ku min ji xwe re dikir kir, min bala xwe da ser mezinahî, taybetmendî, û karbidestiya enerjiyê. Hûn tabloyek dixwazin ku li gorî şêwaza jiyana we be - gelo hûn solo dişoxilînin an jî mêvandariya hevalên xwe dikin. Ji bîr nekin ku nirxandinan kontrol bikin û modelan bidin ber hev; hêjayî wê demê ye ku meriv gunca bêkêmasî bibîne. Naha, werin em li ser hawirdorê biaxivin. Ronahî dikare cîhanek cûda çêbike. Min li dora qada xweya germa germ hin roniyên LED-ê yên nerm lê zêde kir, ronahiyek aram diafirîne. Di heman demê de hûn dikarin ji bo wê ezmûna mîna spa şemên bîhnxweş an belavkerên rûnê bingehîn jî bifikirin. Ji min bawer bikin, bîhnên rast dikarin we bigihînin astek nû ya rihetiyê. Di dawiyê de, accessorize! Destmalên pêflketî, cilekî rihet, û belkî hin muzîka rihet jî dikarin şilbûna we bilind bikin. Ez hez dikim ku ji bo vexwarina xweya bijare maseyek piçûk li nêzê xwe bihêlim - ji ber ku kî dema ku di nav bilbilan de diherike ji piçek gulgulok hez nake? Di encamê de, veguherandina mala xwe di nav hewşek bêhnvedanê ya hundurîn de hemî li ser dîtina cîhê rast, bijartina tavilê bêkêmasî, afirandina hawîrdorek aram, û lê zêdekirina wan pêlên kesane ye. Hûn vê perçeya piçûk a bihuştê heq dikin, ji ber vê yekê çima îro dest pê nakin? Pêşeroja we dê spasiya we bike!

Piştî rojek dirêj tijî bi civîn, muhlet, û kelecana bêdawî ya jiyanê, ez gelek caran xwe dibînim ku hesreta bîskek aramiyê dikim. Deng nas? Heger tu carî xwe bêhêvî hîs kiribe û hewcedariya rehetiyê hebe, hûn ne bi tenê ne. Gelek ji me li wê reva bêkêmasî digerin, û min razek piçûk ku Oprah jê re sond dixwe kifş kir: tasikên germ ên hundurîn. Bifikirin: Hûn piştî rojek westiyayî dikevin mala xwe, û li şûna ku hûn li ser textê xwe biqelişin, hûn çend gavan ber bi oxira xweya kesane davêjin. Ava germ we dorpêç dike, tansiyona di masûlkeyên we de sivik dike û stresa rojê ji holê radike. Xewnek xuya dike, rast? Lê ka em bişkînin ka hûn çawa dikarin vê xewnê veguhezînin rastiyek. ** Gav 1: Tûba Germê ya Rast Hilbijêre** Hemî germav wek hev nayên afirandin. Dema ku yek hilbijêrin, mezinahî, hejmara jet û taybetmendiyên ku li gorî hewcedariyên we ne bifikirin. Ma hûn ji bo malbat û hevalan deverek xweş ji bo duyan an jî tabloyek mezintir dixwazin? Modelên cihêreng lêkolîn bikin û nirxandinan bixwînin da ku hevbera xweya bêkêmasî bibînin. ** Gav 2: Dîmenê saz bikin ** Afirandina atmosferek aram girîng e. Li ser ronahî, bîhn û dengan bifikirin. Ronahiya nerm, dibe ku çend mûman, û lîsteya lîstika weya bijare dikare ezmûna teya germê veguherîne. Dibe ku hûn bixwazin ji bo zêdekirina aromaterapiyê hin rûnên bingehîn li avê zêde bikin. ** Gav 3: Wê bikin Rîtual ** Wextê xweya germê têxin nav rûtîniya xwe. Çi ew dilşewatiyek heftane be an jî reva şevê be, hebûna demek diyarkirî ji we re dibe alîkar ku hûn pêşî li rihetiyê bigirin. Li malê wekî betlaneyek piçûk derman bikin. ** Gav 4: Zêdeyan bînin ** Tecrubeya xwe bi çend pêvekan zêde bikin. Pirtûkek baş, vexwarinek teze, an hetta xiftanek şêrîn dikare rihetiya we bigihîne astek din. Ji bo awazên xweyên bijare axêverek bê av ji bîr nekin! Bi kurtahî, germek hundurîn dikare bibe perestgeha we ji kaosa jiyana rojane. Bi hilbijartina tabloya rast, danîna hawîrdora bêkêmasî, çêkirina wê rîtuelek birêkûpêk, û lê zêdekirina wan zêdehiyên piçûk, hûn dikarin revînek bextewar rast li mala xwe biafirînin. Ji ber vê yekê, çima nehêle? Laş û hişê we dê spasiya we bikin! Li ser Jason Chan bi me re têkilî daynin: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Oprah Winfrey 2023 Vedîtin Çima Oprah Sond Dixwe Ji Bo Rehetiya Dawî Bi Tûkên Germ ên Navxweyî Sond Dixwe 2. Oprah Winfrey 2023 Wek Stêrkek Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe رای Kir 3. Oprah Winfrey. Oprah Wisa Difikire 4. Oprah Winfrey 2023 Fêr bibe Çima Oprah Dibêje Çima Ji Bo Rehetiyê Pêdiviya Germahiya Navxweyî ye 5. Oprah Winfrey 2023 Mala Xwe Veguherîne Oasisek Bêhnvedanê Bi Germiya Navxweyî 6. Oprah Winfrey 2023 GoTo-Hlax Germahiya hundurîn