Amade ne ku Relaks bikin? Kêfxweşiya Germek Derveyî Kifş bikin!

Piştî rojek dirêj a xebatê, ez pir caran xwe di xewna revînek bêkêmasî de dibînim. Hûn hestê dizanin-stress, serdest, û tenê ji bo bîskek aştiyê dixwazin. Li wê derê fikra germa germê ya li derve derdikeve pêş. Bifikirin ku hûn derkevin derve, hewaya hênik a êvarê li dora we pêça, û bikevin nav ava germ û gewr. Dengên ezmanî, rast? Ji ber vê yekê, ka em bikevin nav vê yekê ku çima hebûna germa germ a li derve ne tenê luksek e; ji bo her kesê ku bi şêwazê xwe rehet bike pêdivîyek e. ** Faktora Rakirina Stresê ** Berî her tiştî, em hemî dizanin ku stres dikare zirarê bide tenduristiya me. Germek ji bo kêmkirina wê tengahiyê rêyek hêsan lê bi bandor peyda dike. Ava germ masûlkeyên êşê nerm dike, dema ku jetên nerm êşên rojê ji holê radike. Tê bîra min cara yekem ku ez piştî hefteyek dijwar ketim nav germahiyek germ. Wusa dixuye ku hemî xemên min tenê ji holê rabûn. ** Afirandina Oasisa Xweya Kesane ** Paşê, em li ser hawirdorê biaxivin. Wêneyê vê yekê bikin: roniyên periyan ên dibiriqîn, qedehek vexwarina weya bijare di dest de, û dengê xweş ê avê. Germek li derve hewşa we vediguhezîne hewşa kesane. Mesele ne tenê rihetbûnê ye; ew li ser afirandina cîhek e ku hûn tê de bikarin bêhna xwe vekin û ji kêfên hêsan ên jiyanê sûd werbigirin. ** Bi şêwazê civakîbûn ** Naha, kî ji kombûnek baş hez nake? Germên germ ji bo civakîbûnê bêkêmasî ne. Hevalan vexwînin ji bo êvarek xweş di bin stêran de. Ew dibe cîhê paşîn ê ku li wir ken û demên xweş bi qasî kulîlkan serbest diherikin. Min mazûvaniya bêhejmar kombûnan ​​kir, û bêyî ku têk biçe, germa germ her gav dibe stêra pêşandanê. ** Feydeyên Tenduristiyê Ji Bêhna Rehetbûnê** Em alikariyên tenduristiyê ji bîr nekin. Avêtina bi rêkûpêk dikare gerîdeyê çêtir bike, êşa movikan kêm bike, û tewra xewek çêtir jî pêşve bibe. Piştî ku wextê xwe di tabloya germ de derbas dikim, ez pir caran dibînim ku ez di xewek aştiyane de diçim. Ew rewşek serketî ye - rihetbûn û feydeyên tenduristiyê hemî di yek de. ** Çêkirina Veberhênanê ** Dibe ku hûn li ser lêçûnê meraq bikin. Bê guman, ew veberhênanek e, lê wê wekî çareseriyek demdirêj ji bo xweşiya xwe bifikirin. Gava ku min hesab kir ku min çiqas ji bo rojên spa û masajê xerc kiriye, eşkere bû ku hebûna xweya germa germ dê di demek kurt de bide. Wekî din, ew nirxê xaniyê we zêde dike. Bi kurtasî, heke hûn lê digerin ku şêwaza jiyana xwe zêde bikin, çîçek germ a li derve rêyek e ku hûn biçin. Ew ne tenê luksek e; ew dergehek e ji bo rihetbûn, civakbûn û feydeyên tenduristiyê. Îcar çima li bendê? Xwe bi ezmûna bêkêmasî ya dawî derman bikin. Hûn wê heq dikin!

Piştî hefteyek dûr û dirêj ji bermahiyên kar, erkên malbatê, û carinan qeyrana hebûnê, min xwe bi hewcedariya bêhêvî ji navberekê dît. Min fêm kir ku asta stresa min ji vexwarina qehweya min bilindtir bû - û ew tiştek dibêje! Ji ber vê yekê, min biryar da ku ew dem e ku ez fikarên xwe ji holê rakim û ezmûna dawî ya bêhnvedana li derve hembêz bikim. Vê yekê bihesibînin: hewşeke aram, bayekî hênik ku diherike, û tava germ çermê we maç dike. Dengek bêkêmasî, rast? Lê hûn çawa vê oasa aramiyê diafirînin? Bila ez rêwîtiya xwe bi we re parve bikim. ** Gav 1: Cihê xwe hilbijêrin ** Pêşî, min cîhê îdeal hilbijart. Ew dikare baxçê we, hewşa we, an tewra quncikek xweş a li balkona we be. Ya sereke ev e ku hûn cîhek ku hûn xwe rehet hîs bikin û dikarin ji kaosa jiyana rojane birevin bibînin. Min hewşa xwe ya ku bi kulîlk û çivîkên çivîkan dorpêçkirî hilbijart. aramiya tavilê! ** Gav 2: Moodê saz bikin ** Piştre, min bal kişand ser hawîrdorê. Min çend kûpên xweş û betaniyek nerm li ser kursiya xwe ya salonê zêde kir. Çend mûm û çirayên periyan dema ku roj dest bi avabûnê kir dever veguherandin cihekî efsûnî. Lîsteya lîstika xweya bijare ji bîr nekin! Min tevliheviyek aram a dengên xwezayê û melodiyên nerm afirand, ku bi rastî alîkariya min kir ku ez rihet bibim. ** Gav 3: Avê lê zêde bikin ** Ji dûrxistina stresê çêtir çi heye? Min xwe bi tabloyek germ a înflatable a portable derman kir. Sazkirin hêsan bû û têkiliyek luks peyda kir. Gava ku ez ketim nav ava germ, min hîs kir ku tansiyon ji holê rabû. Ger şûşek germ ne pêkan be, serşokek lingê hêsan a bi ava germ û rûnên bingehîn jî dikare ecêban bike. ** Gav 4: Ji nû ve girêdanê veqetîne ** Min hewildanek hişmend kir ku ji têlefona xwe û medyaya civakî qut bibe. Min dixwest ez di vê gavê de amade bim. Li şûna ku ez di nav feedên bêdawî de bigerim, min pirtûkek ku min dixwest bixwînim hilda. Têkiliya hewaya nû û çîrokek baş tenê tiştê ku ez hewce bûm bû! ** Gav 5: Ji Ezmûnê Xilas Bikin ** Di dawiyê de, min bîskek girt ku ji derdora xwe kêfê bikim. Min vexwarinek nûjen, belkî lîmonadek sar xwar, û hişt ku ez bi tevahî di ezmûnê de biçim. Min mêze kir ku ewrên ku diherikin û li dengên xwezayê guhdarî dikim - ew bextewariyek paqij bû. Di encamê de, afirandina ezmûna xweya bêhnvedana li derve ne hewce ye ku tevlihev an biha be. Ew e ku hûn di cîhê xwe de perçeyek bihiştê bibînin. Bi şopandina van gavên hêsan, hûn dikarin stresa xwe ji holê rakin û aramiyê hembêz bikin. Ji ber vê yekê, çima wê hewl nekin? Hûn wê heq dikin!

Veguheztina hewşa paşîn a xwe di nav hewşek kesane de dikare wekî xewnek ne gengaz hîs bike. Berê min difikirî ku afirandina revînek aram li malê tenê xeyalek bû. Lê paşê min efsûna tasên germ keşf kir. Bila ez parve bikim ka ev pêveka hêsan çawa dikare cîhê weya derveyî bilind bike û rihetiyê bîne jiyana we. Pêşî, werin em li ser stresa ku em hemî pê re rû bi rû dimînin bipeyivin. Piştî rojek dirêj, tiştê dawîn ku ez dixwazim ev e ku ez bi seyrûsefer an cîhên qelebalix re mijûl bibim da ku xwe nehêlim. Min xwe hesreta vegereke aştiyane dît. Wê gavê min fêm kir ku tabloyek germ dikare çareseriya bêkêmasî, rast li hewşa min, pêşkêşî bike. Naha, dibe ku hûn meraq bikin ka meriv çawa tabloya germê ya rast hilbijêrin. Li vir çend gavên ku alîkariya min kirin hene: 1. Cihê xwe binirxînin **: Li hewşa xwe binerin û binerin ku tabloyek germ dê li ku derê bi cih bibe. Mezinahî û şeklê ku dê qada weya derve temam bike bifikirin. 2. **Bûdçekirin: Tesbît bikin ka hûn çiqasî amade ne ku xerc bikin. Kulîlkên germ di cûrbecûr cûrbecûr bihayên cûda de ne, ji ber vê yekê pêdivî ye ku meriv yeka ku li gorî budçeya we ye bibînin bêyî ku tawîz bidin kalîteyê. 3. Taybetmendî **: Bifikirin ka kîjan taybetmendî ji we re pir girîng in. Ma hûn jetên ji bo ezmûnek masajê dixwazin? Çawa li ser pergalên ronahî an deng? Van hûrguliyan dikarin ezmûna rihetiya we zêde bikin. 4. **Sazkirin: Biryarê bidin ka hûn dixwazin wê bi xwe saz bikin an pisporan bigirin. Hin tubên germ hêsan têne saz kirin, hinên din jî dibe ku alîkariya pispor hewce bike. 5. Parastkirin: Li ser lênêrîna tevlê fêr bibin. Lênêrîna birêkûpêk piştrast dike ku germahiya we di rewşek mezin de bimîne û jîngehek saxlem ji bo şilkirinê peyda dike. Bi van gavan di hişê xwe de, rêwîtiya berbi paşvekêşana hewşa aramî pir zelaltir dibe. Tê bîra min gava yekem piştî hefteyek dirêj ez ketim nav germa xwe. Ava germ min pêça, û hemû xemên min heliyan. Ew lîstikek lîstik bû. Ji bo pêvekirina wê, lêzêdekirina germahiyek li hewşa xwe ne tenê luks e; ew li ser afirandina cîhek ji bo rihetbûn û girêdanê ye. Ger ew êvarek xweş bi hezkirên xwe re be an jî revînek solo piştî rojek tevlihev be, çîçek germ dikare ezmûna weya derveyî veguherîne. Ji ber vê yekê, çima nehêle? Oaza hewşa we li benda we ye!

Bifikirin: piştî hefteyek dirêj û westayî, hûn di dawiyê de digihîjin dawiya hefteyê. Tu ji her tiştî zêdetir çi dixwazî? Parçeyek bihiştê rast li hewşa we! Lê heke hûn mîna min bin, dibe ku hûn bifikirin, "Ez çawa dikarim cîhê xwe yê derveyî veguherînim vegerek aram?" Têkeve tabloya germê ya li derve - guhêrbarek lîstikê ku dikare hewşa weya asayî veguhezîne penagehek awarte. Xala Êşê Em gişt rehetbûnê dixwazin, lê dîsa jî dîtina wextê ji bo rehetbûnê dibe ku ne mumkun be. Di navbera kar, malbat, û navnîşên karên bêdawî de, stres dikare zêde bibe. Zêdeyî, kî dixwaze biçe ser spayek qelebalix gava ku hûn dikarin oxira xweya taybet hebe? Fikra ku di binê stêrkan de di ava germ û gewr de bişewite, bihuşt xuya dike, ne wusa? Çareserî Werin em wê bişkînin. Li vir e ku hûn çawa dikarin reva xweya li derve bi tabloyek germ biafirînin: 1. Cihê Rast hilbijêrin Li hewşa xwe li deverek darûz û aram bigerin. Nepenîtiyê bihesibînin - dibe ku li nêzî hin daran an têlekî. Hûn cîhek dixwazin ku hûn lê rihet bibin bêyî ku hîs bikin ku cîran li her tevgera we temaşe dikin. 2. Hot Tuba Xwe Hilbijêre Gelek vebijark hene! Ma hûn sêwiranek xweşik, nûjen an tiştek rustîktir dixwazin? Li ser mezinbûnê jî bifikirin - gelo ew ê tenê hûn bin, an hûn plan dikin ku mêvandariya hevalan bikin? 3. ** Herêmê Amade bikin ** Gava ku hûn cihê xwe û tabloya xwe hebe, wextê amadekariyê ye! Piştrast bikin ku erd yekta ye û ji bo têkiliyek estetîkî ya xweş lêzêdekirina deqek an hewşekê bifikirin. Tewra dibe ku hûn bixwazin hin ronahiyê ji bo wan êvarên efsûnî zêde bikin. 4. Tijî Bikin û Enjoy Bi av û elektrîkê ve girêdin, tijî bikin û germ bikin. Naha beşa çêtirîn tê - bikeve hundur! Pirtûka xweya bijare, vexwarinek nûjen bînin, an jî bi tenê ji jetên aram kêfê bikin. 5. Têkilên Zêde Bikin ** Ji bo ku wê hîn çêtir bikin, bifikirin ku li nêzê hin mobîlyayan, nebatan, an tewra agirberek zêde bikin. Çiqas bêtir vexwendin, çêtir! **Wrap-Up Di dawiyê de, veguherandina cîhê xwe bi germa germê ya li derve ne tenê li ser tubê bixwe ye. Ew li ser afirandina perestgehek e ku hûn dikarin ji kaosa jiyana rojane birevin. Ji ber vê yekê, heke hûn amade ne ku xwe xweş bikin û stresa xwe ji holê rakin, xwe bavêjin - xweya paşeroja we dê spasiya we bike!

Vê yekê xeyal bikin: piştî hefteyek dirêj a xebatê, hûn di dawiyê de şansek distînin ku hûn xwe veneşêrin. Lê li şûna ku Netflix-a adetî li ser medyaya civakî bigerin an bigerin, hûn dibînin ku xwe diavêjin hewşek aram, ku li wê derê germahiyek germ û gemarî li bendê ye. Deng bêkêmasî, rast? Gelek ji me dixwazin ku ji kêşeya rojane birevin. Em xewna xwezayê, rihetbûnê, û cîhek ku mîna betlaneyek piçûk dihise. Lêbelê, dîtina wê paşvekişîna bêkêmasî pir caran dibe ku mîna lêgerîna derziyek di çolê de hîs bike. Li vir tabloyek germ a li derve tê lîstin. Ew ne tenê luksek e; ew ji bo xweşbûna we lîstikvanek e. Wêneyê ku xwe di nav ava germ de dirijîne, bi dengê çivîka çivîkan û pelên xişirînê ve hatiye dorpêçkirin. Dûbare? Gone. Kêşî? Xwe helandin. Ka em wê ji bo afirandina vegerandina xweya îdeal a li derve bi gavan veqetînin: 1. Cihê Rast hilbijêrin: Li hewşa xwe li cîhek ku nepenî û dîmenek baş pêşkêşî dike bigerin. Ev dibe ku li binê darekê, li nêzî baxçeyek, an jî li ser deqekê be. Armanc afirandina atmosferek aştiyane ye. 2. Rêhetiyê lê zêde bikin **: Li dora xweya germa xwe bi rûniştina rehet dorpêç bikin. Kursiyên salonê, pêlavên li derve, an tewra hammockek li nêzîkê bifikirin. Hûn cîhek dixwazin ku we vedixwîne rihetiyê. 3. ** Xwezayê Tevlê Bikin: Li derdora herêmê hin kulîlk an jî çîçek biçînin. Ev ne tenê bedewiyê zêde dike, lê di heman demê de çûk û perperokan jî dikişîne, ku paşveçûna we hîn zindîtir hîs dike. 4. ** Moodê saz bikin **: Ronahî mifteyek e. Ji bo hawîrdorek xweş roniyên têl an fenerên bihesibînin. Dibe ku hûn hin mûman jî (bê guman, bi ewlehî) lê zêde bikin ji bo wê pêwendiya bêhnvedanê. 5. ** Ji Tecrûbeyê Kêfa Xwe Bikin **: Dema ku her tişt hate saz kirin, wextê dilşewatiyê ye. Pirtûka xweya bijare, vexwarinek teze, an muzîkek aram derxe. Destûrê bidin xwe ku bi tevahî di ezmûnê de bin. Di encamê de, afirandina cîhê xweya li derveyê bi şûşeyek germ ne tenê li ser luksê ye; ew e ku pêşî li tenduristiya derûnî û xweşiya we bigire. Bi avêtina van gavên hêsan, hûn dikarin hewşa xwe veguherînin perestgehek ku gava ku hûn jê re hewce bibin aştî û rihetiyê pêşkêşî dike. Ji ber vê yekê, çima di nav rehetiya mala xwe de xwe neavêjin û xwezayê xweş nekin? Ji bo bêtir fêrbûna Jason Chan îro bi me re têkilî daynin: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Chan J 2023 Di şêwazê de veneqete: Çima hûn hewceyê şûşek germ a li derve ne 2. Chan J 2023 Ji Stresê dûr bixin: Tecrûbeya Dawî ya Rehetbûna Derve 3. Chan J 2023 Heştê xwe bilind bikin: Magic of Hot Tubs: Chan J 2024 Germûna 5. Chan J 2023 Ji Xwezayê Kêfa Xwe Bide: Vegerandina Bêkêmasî bi Germek Dervî re 6. Chan J 2023 Bi Germek Derveyî Oasisa Xwe Diafirîne