Piştî rojek dirêj, ez pir caran xwe di bin stresê de dibînim. Demên kar, erkên malbatê, û navnîşa bêdawî-do-do dikare wekî giraniyek giran li ser milên min hîs bike. Deng nas? Ger tu serê xwe dihejînî, tu ne bi tenê yî. Gelek ji me li rêyên bibandor digerin da ku aramiya hişê xwe nehêlin û vegerînin. Li vir odeyên sauna dileyizin. Bifikirin ku hûn gav bavêjin cîhek germ û aram ku cîhana derve lê diqelişe. Germahiya nerm we dipêçe, û ji nişka ve, stresa rojê dest pê dike. Lê bi rastî ev çawa dibe? Werin em bişkînin. 1. Zanistiya Rehetbûnê Dema ku min yekemcar dest bi karanîna saunayê kir, ez ji wê yekê ecêbmayî mam ku ez çiqas zû xwe rehet hîs kirim. Germ rêjeya dilê we zêde dike, bandorên werzîşê teqlîd dike, ku endorfîn-ew hormonên hest-baş ên ecêb-dihêle. Ev bilindahiya xwezayî dikare bibe alîkar ku diltengiyê sivik bike û rewşa we baştir bike. 2. Detoxification ** Feydeyek din ku min bala xwe dayê bandora detoksê ye. Xwêdana di saunayê de dibe alîkar ku toksînên laş derxe. Piştî her danişînê min xwe siviktir û nûtir hîs kir. Mîna lêdana bişkoja vesazkirinê ya li ser pergala min e! **3. Qalîteya xewê ya çêtir ** Bi xewê re têdikoşin? Min berê xwe diavêt û dizivirînim, lê karanîna sauna ya birêkûpêk ew guhertiye. Germ dibe alîkar ku masûlkeyên rehet bibin û êş û janên movik û masûlkan xweş bikin. Zêdetir, sarbûna piştî saunayê dikare laşê we îşaret bike ku wextê bêhnvedanê ye, ku bibe sedema şevek aramtir. **4. Feydeyên Civakî Em aliyê civakî ji bîr nekin! Vexwendina heval an malbatê ku beşdarî min bibin di saunayê de veguherî ezmûnek pêwendiyek dilxweş. Ew cîhek e ku em dikarin bi hev re sohbet bikin, bikenin û xwe veneşêrin, dema ku em rihet dibin têkiliyên xwe xurt bikin. Di encamê de, heke hûn giraniya stresê hîs dikin, bifikirin ku danişînên saunayê di nav rûtîniya xwe de bicîh bikin. Ew rêgezek hêsan û lê bandorker e ku meriv xweşiya we zêde bike. Bînin bîra xwe, ne tenê ew e ku meriv ji kêşeya rojane xilas bibe; ew li ser dîtina kêliyek aştî û nûbûnê ye. Ji ber vê yekê, çima wê hewl nekin? Hiş û laşê we dê spasiya we bikin!
Piştî rojek dirêj, ez gelek caran dibînim ku ez xwe mîna balonek dakêşandî hîs dikim - stres, westiyayî, û hewcedariya bêhêvî ya min bi bijartinê heye. Wê gavê min dest bi bihîstina saunayê wekî potansiyela stresê kir. Lê gelo ew bi rastî her tiştê ku ew şikestî ye? Werin em bikevin nav vê mijara şêrîn û bibînin ka sauna dikare bibe bersiv ji tengahiyên min ên stresê re. Pêşî, min fêm kir ku stres dikare bi awayên cûrbecûr diyar bibe - fikar, tansiyona masûlkeyê, û tewra ew hesta nalîn a serdestbûnê. Pêdiviya min bi çareseriyek hebû ku ne tenê ji min re bibe alîkar ku ez venegerim lê di heman demê de hin feydeyên tenduristiyê jî pêşkêşî bikim. Têkeve saunayê, penageheke piçûk a ku germ mîna hembêzek germ li dora we dipêçe. Ji ber vê yekê, çi saunas ewqas balkêş dike? Tiştê ku min pê hesiya ev e: 1. Rêhetbûn: Germa ji saunayê dibe alîkar ku masûlkeyan rehet bike û êşên movik û masûlkan nerm bike. Piştî çend hûrdeman, min hîs kir ku laşê min dest pê dike ku tansiyonê berde. Mîna ku masûlkeyên min digotin, "Spas!" 2. Serkulasyona çêtir **: Rûniştina li saunayê herikîna xwînê zêde dike, ku dikare bibe alîkar ku tenduristiya dil û damar çêtir pêşve bibe. Hema min dibihîst ku dilê min spasiya min dike ji bo xebata piçûk a ku dibû dema ku ez li paş rûniştim û rihet bûm. 3. **Detoksîkasyon: Xwerkirin yek ji rêyên xwezayî yên bedenê ye ji bo dejexkirinê. Dema ku ez di saunayê de bûm, min hîs kir ku min hemû stresa ji roja xwe ter dikir, min hişt ku ez nûjen û nûjen bibim. 4. ** Zelaliya Derûnî **: Dema bêdeng di saunayê de hişt ku ez hişê xwe paqij bikim. Min dît ku ez dikarim zelaltir bifikirim û tewra ji pirsgirêkên ku min aciz dikirin re jî çareserî bibînim. Kê dizanibû ku rûniştina li jûreyek germ dikare afirîneriyê bişewitîne? 5. ** Têkiliya Civakî **: Heke hûn ne ji tenêtiyê ne, sauna dikare bibe cîhek girîng a ku hûn bi hevalên xwe re têkilî bikin. Dema ku ez bi hevalan re ter dikirim hin ji axaftinên xwe yên çêtirîn hebûn. Ew ezmûnek girêdanek bêhempa ye! Naha, ez dizanim ku hûn çi difikirin: "Ma rûniştina li jûreyek germ ne tenê rêyek ji bo paşvexistina?" Qet! Ew e ku wê demê ji xwe re veqetînim, pêşî li xweşbûna xwe bigirim û ji kaosa jiyana rojane dûr bibim. Di encamê de, her çend sauna dikare hemî pirsgirêkên min çareser neke, ew bê guman ji stresê revînek dilxweş pêşkêşî dike. Heke hûn li rêyek digerin ku hûn xwe venekin û hin TLC bidin laşê xwe, ez bi tundî pêşniyar dikim ku hûn wê biceribînin. Tenê ji bîr mekin ku hîdrote bikin û ezmûnê xweş bikin. Beriya her tiştî, carinan awayê çêtirîn ji bo çareserkirina kêşeyên jiyanê ev e ku meriv gav paşde bavêje û bihêle germ bi sêhrbaziya xwe bixebite.
Dûbare. Ew mêvanê nexwestî ye ku dixuye ku bêyî vexwendinê li ber deriyê me diqelişe. Ma ew girêbestên kar, berpirsiyariyên malbatê, an tenê kaosa jiyana rojane be, em hemî carinan xwe dişewitînin. Ez li wir bûm, û ez dizanim ku hilgirtina wê giraniyê li ser milên we çawa hîs dike. Lê heke min ji we re bigota rêyek hêsan û dilxweş heye ku meriv stresê biavêje çiyê? Têkeve terapiya saunayê. Werin em têbikoşin ka terapiya sauna çawa dikare bibe alîkar ku stresê kêm bike û başbûna weya giştî baştir bike. Fêmkirina Terapiya Sauna Terapiya saunayê wextê xwe li jûreyek germkirî derbas dike, ku dikare ji saunayên hişk ên kevneşopî bigire heya odeyên hilmê. Germ dibe sedem ku laşê we ter bike, ku ne tenê xwe xweş hîs dike lê di heman demê de dibe alîkar ku toksîn jî derkeve. Çi hê çêtir e? Tecrûbe dikare bêkêmasî rehet be. ** Gav 1: Rûtîniya xweya Saunayê biafirînin ** Ji bo ku sûd werbigirin, ez pêşniyar dikim ku demek birêkûpêk ji bo danişînên saunayê veqetînin. Herî kêm hefteyê carekê armanc bikin. Lihevhatî girîng e! Ma ew dermanek piştî xebatê ye an rîtuelek dawiya hefteyê ye, demek ku ji we re dixebite bibînin. Gava 2: Berî û Paşê hîdrate bikin ** Berî ku hûn bikevin saunayê, pê ewle bin ku hûn pir av vexwin. Hîdratasyon pir girîng e, ji ber ku germ dê we ter bike. Piştî danişîna xwe, wan şilavên winda ji nû ve tije bikin da ku laşê we hevseng bimîne. ** Gav 3: Tecrûbeyê hembêz bikin ** Carekê li saunayê, dev ji fikarên xwe berdin. Çavên xwe bigrin, nefesên kûr bistînin, û bala xwe bidin ser germahiya ku we dorpêç dike. Bifikirin ku hûn muzîkek aram an pirtûkek baş bi xwe re bînin da ku rihetiya xwe zêde bikin. **Gavek 4: Hêdî hêdî sar bibin Piştî rûniştina saunayê, bi lez û bez dernekevin hewaya sar. Bihêlin laşê we hêdî hêdî sar bibe. Serşokek sar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nûjen bikin û wê rewşa rihet biparêzin. ** Gav 5: Li Hestên Xwe Bifikirin ** Piştî ezmûna xweya saunayê, bîskekê bala xwe bidin ka hûn çawa hîs dikin. Pir kes rapor dikin ku xwe siviktir dikin, hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla giyanî ve. Ew hêza tedawiya sauna li ser xebatê ye! Bi kurtahî, terapiya sauna revînek dilxweş ji stresên jiyana rojane pêşkêşî dike. Bi tevlêkirina vê pratîka hêsan di rûtîniya xwe de, hûn dikarin perestgehek rihetbûn û nûbûnê biafirînin. Ji ber vê yekê, gava din ku stres tê lêdan, hûn ê çekek nepenî amade bikin ku ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin. Biceribînin - dibe ku hûn tenê awayê xweya bijare ya nû ya rihetbûnê bibînin! Li ser Jason Chan bi me re têkilî daynin: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
